疫情反复，大家要经常留家抗疫；多了与家人相处，磨擦易增，影响家庭和睦。另外，不少人正正面对失业或开工不足的困境，又或因照顾染疫家人而压力倍增，内心感到焦虑；如果长期活在压力和焦虑中，会对我们的情绪健康会造成负面影响。有见及此，本页将分享一些关于面对焦虑情绪的信息，假如你发现自己正受情绪困扰，可以参考本页信息，尽快为自己寻求适当协助。谨记要先照顾好自己的情绪，才能够更好地照顾所爱的家人。
认识焦虑症
我们面对重大事件时一般会感到担心和恐惧， 例如为家人健康问题、考试、或求职面试之前， 担心一段时间，是很正常的反应， 但如果担心没有随着时间而消逝，甚至因为一些日常问题而表现出过度反应，而这些反应持续六个月或以上，就可能是患上焦虑症了，此时建议寻求专业协助。
焦虑症又可以分为以下几种：
恐慌症：独特而且不可预期的极度焦虑反应，有造成濒死的害怕。
强迫症：重复不愿意的想法或行为。
广泛性焦虑症：过度广泛焦虑或担忧。
虑病症：持续担心自己可能得到身体疾病。
焦虑症的病征
焦虑症的病征可以分为生理上和心理上（情绪和认知）的症状。包括：
生理反应
身体发热、心悸、胸口紧、过度换气、肠胃不适、晕眩、口干、肌肉紧绷、痛、疲倦、无法专心、思考混乱等。
认知反应
认为「我做不来、觉得自己很傻、别人常注意我」、可能会晕倒、得心脏病、无法呼吸、不愿意出门、会发疯等。
情绪反应
害怕、激动、恐慌、过度担心、不安、感觉世界毁灭、悲哀、失去控制、罪恶感、生气、忧郁等。
纾缓焦虑
如果你发现自己出现以上症状，可以尝试用以下方式缓解焦虑：
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多参与小区活动，调节情绪
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主动与亲友或服务机构倾诉
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维持规律生活作息，培养休闲活动
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保持正面思考，可在网上或社交圈子吸收其他人处理相关情况的经验
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恒常运动
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呼吸和肌肉收紧放松方法，详情可参考此网页。
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尝试用不同角度看待自己的想法，例如可以将自己的负面想法写在纸上、使用静观练习等
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避免摄取会加剧焦虑症状的食物和饮品，包括咖啡因和酒精、烟草等
焦虑症的治疗
对于焦虑症，有以下两种有效治疗方法：
一些用于抗忧鬰症的药物都有抗焦虑作用，惟患者服食抗焦虑药物须谨记听从医生指示，切忌停药；如出现严重副作用时，可咨询医护人员转用其他药物或减少剂量。
包括认知治疗法和团体治疗等治疗方法，让患者一步步面对让自己产生焦虑和害怕的情景，减缓因焦虑造成的思考行为混乱，抒发恐惧。
第五波疫情来得令大家都措手不及，甚或迷失生活的方向。不过问题再大总有相对较好的应对方法。，如果各位正受焦虑困扰，且有意与专业人士分享你在疫情期间的感受「吐吐苦水」，现鼓励大家积极寻求以下服务支持：
一个人的力量是有限的，但我们无须选择孤军作战。一起应对，定能战胜困境！
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