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由赛马会流金汇 特约记者姜素婷撰文
 

(图片来源:
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这一年留家抗疫,令人萌生在家看网上影片学做运动的想法,连政府也推出「网上互动体育训练课程」,让市民透过Zoom在网上跟教练做运动。
 

赛马会流金汇复康及治疗运动教练周嘉顺提醒,无论观看现成的YouTube运动影片或参加Zoom的互动教学,都应留意以下数点:

一、现成的运动影片,大多呈现最完美的动作,但对于少运动的中年人而言,可能因为肌肉欠弹性、身体柔软度不足或痛症等原因,而未能依照指示完成,千万不要硬要模仿教练的动作,以免弄伤。
 

二、千万不要心急而按动快速前进键跳看。假若示范者在其中讲述要点,观看的人便会错过,以致做错动作。
 

三、不宜边看边做,最好看完影片示范才开始做,这样才能完整地了解动作。
 

四、若观看者没有影片中所用的器材,不宜胡乱找代替品,因为以代替品做时,要留意的地方可能不同。
 

五、家中做运动都要注意安全,做运动的范围要清理好,附近杂物要搬开,事前要想想:假若要做稍大的动作时,会否扫跌家中物品,或因而招致损伤?
 

图为赛马会流金汇复康及治疗运动教练周嘉顺。(由赛马会流金汇提供)
 

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