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随着生活进步,电脑化的生活方式给我们带来不少方便,但有利亦有弊:它让我们快速地得到资讯,却也容易因为使用不当而得到关节或肌肉损伤。

电子用品已完完全全占据了我们的生活,例如上班时要使用10小时电脑,而不少人更往往需要注视一个或以上的屏幕;工余时间,平板电脑或智能手机提供了娱乐、资讯的需要,大部分都市人都机不离手。

以下让我为各位使用者分析这种生活模式对我们身体关节及肌肉结构的影响。

颈椎症侯群

当望向手机或平板电脑时,无论坐着或躺着,颈部都必须向前及下弯,这姿势违反了正常颈椎结构(图一及图二)。





由于颈椎的天然弧位反弓,对颈椎之间的椎间盆神经线及椎骨造成压力,日积月累下会引起肌腱炎、椎间凸出、颈椎骨刺、神经线炎等病症。近年这类病症求诊数字大增,由10年前约15%增加至50%,患者年龄亦由50岁下降至30岁左右,最年轻的病例小至9岁。要知道自己是否已潜在颈椎病的危机,可透过以下的自我检查作初步评估:
  1. 每天使用电子用品超过6小时(包括桌上电脑、手提电脑、平板电脑、智能手机)。
  2. 颈肩部位曾感到疲倦甚至酸痛。
  3. 由于感到颈部关节僵硬,会习惯地旋转头部以松弛一下。
  4. 有需要接受按摩、推拿或使用按摩机器松弛肌肉。
  5. 常更换不同设计的枕头,但枕头仍不能满意地承托颈部。
如上述3项或以上是对的,便显示阁下颈部有劳损的诱因。出现初期病征的颈椎症是可以治疗的,物理治疗会以疗程针对各种病征如痛、麻痹、发炎、改善颈椎弧度、增加肌肉柔软度、还原椎间盘凸出等,通常在 8至10次治疗后,不适情况可大大改善。不过,预防胜于治疗,尽可能避免使用电子用品。

小贴士:
  1. 每2小时改变姿势,避免同一姿势过久。
  2. 使用适当高度的工具承托电子用品,令使用者视线能够平望屏幕。
  3. 每天伸展颈部肌肉或使用挺胸带(图三)。

 
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