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撰文：心铜锣创办人 唐正馨 Dorothy 

2022年10月

前文介绍了不少有关铜锣的小知识—铜锣是常用的一种声疗乐器，主要是以声音共振的原理，引领聆听者进入冥想状态和全身放松，加速体内气的流动。那么冥想又是什么？冥想又要如何练习呢？
 
「冥想」这个概念一直存在着不少不同的解读，要正确理解它令不少人带来了困扰。英文一般翻译为meditation；中文即有更多名称，例如静心、静修、打坐等等。正因坊间对冥想有不同的解译，令不少人对冥想有误解，认为冥想是沉思、发白日梦、幻想或什么也不想。
 
冥想其实是一种心性的锻练。通过特定的动作和呼吸方法，令身体变化，例如心跳、血压、呼吸等变化，甚至是大脑化学物质的分泌，从而达到一种内在平衡的效果，使大脑得到真正的休息。任何人都可以学习冥想。冥想令身体固有的自我感觉系统变得敏感，加强我们对身体及思想的交流沟通，令我们更了解自己的身心状况。 
 
经验告诉我，学习冥想需要有系统的练习，亦需要有经验的冥想导师指导。正如爬山一样，不同道路都能通到同一目的地。冥想也是如是，技巧方法有许多选择，不尽相同，但目标是一致的，是为了能实现内在的专注、祥和及平静。
 
事实上，一般的普及教育只能开发人类脑部的一少部分。另外负责做梦、睡眠及记忆储存的无意识领域，仍不为人知。近年身心灵大行其道，不少学者都以科学的方法去验证冥想对人体的益处，间接地令冥想更为大众接受，尤其着重于为身心带来真正的优质放松。
 
以一个过来人作分享，有恒心地练习冥想令我的生活变得比较轻松，令身体容易恢复活力，笑容也可经常挂在脸上。所有的修行都是用来训练意志，自愿地踏上旅途后，便只能义无反顾地在这条永无终点的道路上努力向前。
 
参考书目：《冥想》「印」斯瓦米・拉玛