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「睡眠」是日常生活中十分重要的一环，当晚能否睡一个好觉决定了翌日一整天的精神状态。不过，相信每个人都曾有过睡得不好，甚至长期失眠的经验。有研究显示，年龄愈大，愈容易失眠，七十岁以上的人士，高达35%。女性患失眠的机会率比男性为高。其实，不论男士或女士踏入更年期后，因荷尔蒙的水平逐渐下降，便会出现不同的更年期征状，失眠是其中一项常见的表征。
  
既然失眠问题如此普遍，接下来会跟各位探讨有关失眠的信息，了解如何改善失眠。
 
失眠定义
 
失眠是一种睡眠障碍。曾经有失眠的经验并不等于有失眠问题。那么，在什么情况下失眠才成为需要我们注意的问题？
 
根据美国精神医学会DSM-IV对睡眠障碍定义包括两个要点：(1) 连续睡眠障碍时间长达一个月以上; (2) 睡眠障碍的程度足以造成主观的疲累、焦虑或客观的工作效率下降、身份功能损伤。另外，世界卫生组织 (World Health Organization, ICD-10) 对失眠有以下的定义:
  
以下是其中几项可供参考的指标：
 

 
失眠主要分为：入睡困难、中途觉醒、早醒而不能再次入睡以及长时间睡眠仍无法消除疲劳。在大部份的情况下，遇上失眠问题的人都会出现两项或以上的情况。
 
 
慢性失眠问题
 
大家切勿忽视慢性失眠问题，长期失眠会对日常生活带来以下负面影响：

 
所以，如果各位睡眠时亦曾出现以上情况并且不断持续，或已影响自身的生活质素，便须考虑寻求家庭医生或其他专业协助应对睡眠问题。

  
注意睡眠卫生
 
所谓「睡眠卫生」其实是指透过改变一些生活方式来改善睡眠质素。现代人生活繁忙急促，我们对于自己平日的习惯可能不觉得是问题，未有察觉这些习惯或许大大影响我们的睡眠质素。


 
以下是一些改善失眠的方法：
 

 
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