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预防跌倒及跌倒后的处理

许多长者出现的大毛病是由跌倒开始。作为子女的，最担心的是年长父母在家是否平安，出出入入是否安全。万一他们在家中不慎跌倒，他们懂不懂得处理？以下是一些有关长者防跌的资讯。
 
跌倒原因
 
个人因素
 
  • 视力衰退：如有老花、白内障等
  • 疾病：中风、风湿关节炎、血压高、柏金逊症、认知能力下降
  • 关节及步姿问题：有些长者由于肌肉力量减弱或因 关节变形，而不自觉地采用不正确姿势
  • 个人性格和习惯：心急大意、过份自信、固执
  • 药物影响：某些药物的副作用可能增加跌倒的风险，引致头晕、昏昏欲睡、晕厥、视力模糊、步伐不稳等现象。
 
环境因素
 
  • 地面湿滑
  • 照明不足
  • 家中太多杂物
  • 家具不稳固
  • 其他的家居陷阱
  • 穿着不合身的衣服鞋袜
  • 使用不适当使用辅助器具
 
防跌小贴士：
 
平日只要着重家居安全，及在个人穿着和使用辅助步行工具时多注意以下要点，便可减少跌倒的机会。
 
  1. 保持地面干爽，避免打蜡，清理地面上的水和油渍。确保地面平坦。维持通道畅通，电线要沿墙收藏好。移走地面上的杂物、地毯等。浴室地面要铺防滑砖、浴缸内加上防滑贴及于适当位置安装扶手。
  2. 灯光室内光线要充足。灯光强度建议：厨房 60W；阅读 150W；走廊 24W。
  3. 选择稳固的椅子，家具的高度也要适中及靠墙摆放。避免坐梳化、矮凳或折椅，更不应坐有轮或不稳的椅子。宜选择高度合适，坐着时双脚能平放地上的椅子，最好有扶手以助站起来。
  1. 衣履选择
  • 衣物不宜太阔或太长，以免绊倒。
  • 款式要易于穿及脱。
  • 确保鞋带绑妥。
  • 留意鞋底是否已磨至光滑、避免外出时穿拖鞋或在室内只穿袜行走
  • 鞋底采用较硬及防滑物料，尺码要合适。
  1. 适当使用合适的辅助器具，能改善长者的活动能力和预防跌倒。常用的助行器具有拐杖、四爪叉及助行架。
 
跌倒应急处理
 
  • 一旦不慎跌倒时先定一定神，保持镇定
  • 检视受伤程度，如四肢无恙，可慢慢移动身体
  • 沿地板移到墙边或稳固的家具，慢慢扶着家具爬起来
  • 若不能站起来，可尝试打电话、按平安钟、开大门或铁闸并高声呼救
  • 如有擦伤，应先处理伤口
  • 即使没有明显创伤，但行动不便或有严重痛楚，均有可能是骨折，应尽快求诊，检查清楚
  • 留意有没有晕厥或作闷的感觉，尽快告诉照顾者和家人
 
 
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图片来源 : https://news.sina.cn/gn/2020-08-06/detail-iivhuipn7117910.d.html