太极
太极这种带氧运动，通过修习者挥动身体各部位增强肺活量，同时改善消化系统功能有助促进血液循环，轻轻松松便可强心健肺。
而且太极的动作讲求松、柔、静、慢，还结合了气功的吐纳法，让神经得到全面放松，有助情绪和性格变得平稳祥和。
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八段锦
八段锦由八式肢体动作组成，动作全面，由头到脚、由内到外都能运动舒展。这运动每式动作都针对特定脏腑或病症而设计。
气功十八式
极气功十八式是一种运动，是动静结合功。在練习过程中要存有良善的意 念，聯想美好的事物，保持愉快的心情，并配合深呼吸，吸取大量新鲜空气，以 加强新陈代谢；如此不断地循环，即可增强体质。
气功十八式
气功十八式是一种运动，是动静结合功。在練习过程中要存有良善的意念，聯想美好的事物，保持愉快的心情，并配合深呼吸，吸取大量新鲜空气，以加强新陈代谢；如此不断地循环，即可增强体质。
图片来源：https://www.homecare.org.hk/cms/index.php/resources/34-2009-11-13-04-09-29/2009-12-01-09-03-08/56-2009-12-02-02-01-29
防跌操
有些较年长的人士倾向经常跌倒，其实通常是因为个人因素(例如身体感觉变弱、大腿肌肉力量不足、平衡力较弱、不正确使用助行器等)、环境和服用药物等三类因素所致。
若能透过平日持续做以下一连串的防跌运动，以加强肌肉力量和身体的平衡力，亦可大大减低跌倒的机会。
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图片来源：https://health.udn.com/health/story/6039/3855337
简易健体运动
60岁或以上人士每星期应进行最少2.5小时的中等强度的有氧运动；或最少1小时15分钟的剧烈强度的有氧运动，或相等于两种混合模式的运动时间。 每次有氧运动应维持最少10分钟。
通常在做剧烈运动前，先做热身运动，以减低自己受伤的机会。 以下是一套简易的拉筋运动，各位先来热身一下吧！
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