秋冬来了，天气开始转凉。而长者体温调节机能日渐衰退，加上水皮下脂肪减少，所以每当天气转冷，便较容易因体温下降而感到不适，甚至出现
低温症征状应做好适当的保暧措施。
什么是低温症
低温症是指人体的核心温度，降至摄氏35℃或以下，即华氏95℉或以下。
低温症患者会出现皮肤和手脚冰冻、面色苍白、神志迷乱、说话含糊不清、脚步不稳及不自觉地震颤等病征。若体温持续下降，患者会停止震颤，肌肉逐渐僵硬、心跳减慢和神志不清。最严重更会出现血压降低、心律不齐及昏迷的症状，甚至导致死亡的危险。所以，若果发现任何人士有低温症的情况，应立即求诊或送院救治。
值得一提，天气寒冷会引致年长人士的肌肉收紧，血液循环变差。作用是透过收缩肌肉及血管，减少血液流通，从而减低热量的流失。不过，这会使年长人士觉得肌肉难以活动感到绷紧和拉扯。
而患有慢性呼吸系统病的长者，亦会较易因天气转冷而病情恶化。此外，即将进入流感高峰期，人体受寒后抵抗力减弱，流感病毒就容易乘机侵入，及早预防胜于治疗。
以下与大家分享一些适当的保暖方法，让年长的家人能够安然过冬。
有效的保暖方法
留意天气变化
密切留意天气转变，尤其当温度在短时间内急剧下降。当香港天文台发出寒冷天气警告时，更应提高警觉，避免因严寒天气引致体温过低。
适当增添保暖衣物
穿足够的御寒衣物，应选择干爽、轻便、舒适、透气和保暖性能好的质料。不要穿得过分臃肿和紧身，以免阻碍血液循环和影响身体活动，增加跌倒的风险。亦可选用棉质内衣裤，避免因毛绒衣物纤维接触皮肤而痕痒不适。若长者有失禁的情况，应勤于更换已沾湿的尿片。
另外，可配戴帽、头巾、围巾、颈巾、手套和袜子，确保由头至脚等身体各部分都保持温暖。
家居保暖
保持家居环境温暖及空气流通，留意门窗及墙壁是否有破损，令寒风从隙中吹入屋。若选用电暖炉，一定要确保室内空气流通，电暖炉要远离门口、通道、或易燃物品；并要避免电力负荷过重及小心过热，以免发生火警或灼伤等意外。在各种暖炉中，以充油式电暖炉较为安全。
而对热力触觉减退的人士，如糖尿病及脊髓病患者，不宜使用暖水袋及暖身器。
御寒饮食
多饮用及进食热量较高和容易消化的热饮和热的食物，如热奶、热汤、粥、粉、面和饭等。每天要摄取足够的热量和水分，可少吃多餐；同时要注意均衡营养，避免进食高脂肪及高盐分的食物。
另外，不要以为饮酒可以取暖。由于酒精会令血管扩张，在饮酒后会即时让人感到温暖，及后反而会加速身体热能的流失，所以绝非保暖的正确方法。
适量活动
尽量留在室内或有阳光的地方。如必须外出，要适当穿着保暖御寒衣物，并避免长时间身处寒冷的环境中。要尽量维持日常活动。作适量运动可使身体产生热能，帮助维持体温，亦可以保持关节灵活和增强血液循环。
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