「青春留倩影」，相信很多绿龄人士在整理年青时拍过的照片时，都会感叹「岁月不留人」，望向镜中的自己，变化可真大！
其实，经历了多年的风霜洗礼，身形丶皮肤丶发质都会产生变化，这些都是人生必经的阶段。毕竟我们也曾经年轻过，而年长亦有年长的风采，只要保养得宜，亦可予人一种成熟高雅的感觉。所以踏入人生另一阶段，必须首先接受这自然的变化，积极寻找适合自己的保养方式，例如
护肤丶
护发丶
保持体态轻盈等，务求令自己的仪容保持健康丶整洁和大方得体。
护肤
随着年龄的增长，皮肤会变得较薄和容易破损，身体细胞的水份亦不断流失，绿龄人士尤其需要护理皮肤。假如年轻时经常暴晒，这个时候更需要加以补救。
保持皮肤健康，无论男或女都有这个需要。本页提供了一系列需要关注的地方，并邀请了这方面的专家撰文，与读者分享经验。
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皮肤要保持洁净丶湿润及有光泽
无论一向习惯化妆与否，我们必须认真洗脸，和保持身体洁净。洗脸有一个大家都接受的
洗脸步骤，即使我们偶然因太累而想偷懒，睡前也应尽量确保脸上的污垢和化妆品都洗净，再轻轻的涂上令皮肤光滑和柔软的保湿护肤霜。至於身体的其他部位，我们可以借助一些在洗澡最後阶段才涂上的润滑油，但别涂在脚板上，以免滑倒。在睡前便认认真真的在脚的底面和小腿涂上润滑剂，这对习惯穿露趾凉鞋的人很有帮助。
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不要暴晒，和确保皮肤受到保护
晒晒太阳是必须的，有助补充维他命D，防止骨质疏松。但强烈的太阳光会引致皮肤表皮细胞的不正常变化，可能促进癌细胞的成长。皮肤渐渐年长便要特别照顾，在
出门走走前，如果会在户外活动活动，便在出门前30分钟用大约1元大小的防晒膏涂在脸上丶颈上和手臂上。如出汗的话，每两至三小时每涂上一次。当然，手丶脚和光秃的头顶也要留意。戴上帽子和太阳眼镜是最好的装备。
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切勿逗留在寒冷空气太长时间
无论在户外或室内，寒冷的空气会抽乾皮肤的水份，引致痕痒丶乾裂，甚至出现 “冻疮”，因此必须防患於未然。除了经常用凡士林丶乳液等保湿剂外，也要确保衣物足以保暖，别忘戴手套丶穿袜子来保护手脚。同一样道理，即使令我们感觉良好的暖气机也会抽乾皮肤的水份。经常保持皮肤湿润，和偶然在有新鲜空气的地方走走，对身丶心都有很大的帮助。若出现任何皮肤症状，宜及早就医。
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多喝水
年纪愈长，可能每天未必飮得下8杯水。即使如此，也尽量多飮水。简单来说，小便时的颜色如开始呈深黄色，便要留意。如身体水份足够，小便的颜色应是浅黄至中等黄色。
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洗澡时间不宜太长
洗澡时所用的水不宜过热丶时间不宜过长，以免冲走了皮肤的表皮脂肪，令皮肤变得乾燥，容易产生皮肤病。
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压疮 (或称 ”褥疮” )
对於长期卧床的人士，他们除了需要经常保持皮肤湿润外，也要确保皮肤供血流通，否则便会出现压疮。压疮(或 ”褥疮” )是因为皮肤受到压力或是压迫，磨擦所导致皮肤受伤甚至深入皮下组织丶肌肉与骨头。由於局部身体受压及与被褥摩擦，造成皮肤供血不足所引起的皮肤和皮下组织的溃疡。定时间移动身体以分散皮肤受压情况，多吸取维他命C和保持皮肤湿润，有助防止压疮的产生。
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乾燥性皮肤炎 (李德萱 医师)
Free AgingCare Guides
护发
三千烦恼丝。 正所谓” 剪不断，理还乱” 。即使我们不理会 “青丝” 对烦恼忧怨的联想， 在现实世界中，要好好保养这三千发丝，确是十分重要。
头发是从头皮上的毛囊生长出来，每个健康的毛囊可生长二至三条头发，但当头皮不洁净时， 毛囊会闭塞，头发便会减少。另外，每条头发均由内髓质层丶皮质层和表皮层组成， 其中表皮层是由像瓦片般排列整齐的鳞片组成。如头发健康， 鳞片会紧密排列，赋予光泽；但当鳞片变得粗糙时，发丝会显得枯燥黯淡。因此，要保持头皮和头发健康，必须懂得怎样
洗头。
许多男士女士很早便遇到
脱发丶
白发等情况的出现。我们在这方面提供了一些相关资料，但处理方面因人而异，应多取专家意见，而以最自然丶最健康的方法照顾头发，是最安全的做法。毕竟头发是个人仪容中很重要的一部分。
保持体态轻盈
绿龄人士特别需要留意体重的增长，尤其是参加了一个飮飮食食旅游团或去了一丶两星期超値游轮旅程，体重会比出发前明显增加了不少，衣服也显得窄了。许多绿龄人士为方便起见，选择添置宽松衣服来遮掩变了型的体态，只可惜宽松衣服实在太舒适了，久而久之便无法再穿上稍为有剪裁的衣服。
因此我们必须经常保持警觉，别失控地狂饮狂食，一切零食丶高热量食品丶消夜可免则免。能够增加多点儿
強化身体机能的活動，便尽量争取，这有助清除体内废物的堆积，增进血液循环。
拥有轻盈的体态，个人信心会大增，思想变得积极，会更愿意参加活动，保持活力，享受人生。
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