「青春留倩影」,相信很多绿龄人士在整理年青时拍过的照片时,都会感叹「岁月不留人」,望向镜中的自己,变化可真大!
其实,经历了多年的风霜洗礼,身形丶皮肤丶发质都会产生变化,这些都是人生必经的阶段。毕竟我们也曾经年轻过,而年长亦有年长的风采,只要保养得宜,亦可予人一种成熟高雅的感觉。所以踏入人生另一阶段,必须首先接受这自然的变化,积极寻找适合自己的保养方式,例如
护肤丶
护发丶
保持体态轻盈等,务求令自己的仪容保持健康丶整洁和大方得体。
护肤
随着年龄的增长,皮肤会变得较薄和容易破损,身体细胞的水份亦不断流失,绿龄人士尤其需要护理皮肤。假如年轻时经常暴晒,这个时候更需要加以补救。
保持皮肤健康,无论男或女都有这个需要。本页提供了一系列需要关注的地方,并邀请了这方面的专家撰文,与读者分享经验。
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皮肤要保持洁净丶湿润及有光泽
无论一向习惯化妆与否,我们必须认真洗脸,和保持身体洁净。洗脸有一个大家都接受的
洗脸步骤,即使我们偶然因太累而想偷懒,睡前也应尽量确保脸上的污垢和化妆品都洗净,再轻轻的涂上令皮肤光滑和柔软的保湿护肤霜。至於身体的其他部位,我们可以借助一些在洗澡最後阶段才涂上的润滑油,但别涂在脚板上,以免滑倒。在睡前便认认真真的在脚的底面和小腿涂上润滑剂,这对习惯穿露趾凉鞋的人很有帮助。
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不要暴晒,和确保皮肤受到保护
晒晒太阳是必须的,有助补充维他命D,防止骨质疏松。但强烈的太阳光会引致皮肤表皮细胞的不正常变化,可能促进癌细胞的成长。皮肤渐渐年长便要特别照顾,在
出门走走前,如果会在户外活动活动,便在出门前30分钟用大约1元大小的防晒膏涂在脸上丶颈上和手臂上。如出汗的话,每两至三小时每涂上一次。当然,手丶脚和光秃的头顶也要留意。戴上帽子和太阳眼镜是最好的装备。
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切勿逗留在寒冷空气太长时间
无论在户外或室内,寒冷的空气会抽乾皮肤的水份,引致痕痒丶乾裂,甚至出现 “冻疮”,因此必须防患於未然。除了经常用凡士林丶乳液等保湿剂外,也要确保衣物足以保暖,别忘戴手套丶穿袜子来保护手脚。同一样道理,即使令我们感觉良好的暖气机也会抽乾皮肤的水份。经常保持皮肤湿润,和偶然在有新鲜空气的地方走走,对身丶心都有很大的帮助。若出现任何皮肤症状,宜及早就医。
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多喝水
年纪愈长,可能每天未必飮得下8杯水。即使如此,也尽量多飮水。简单来说,小便时的颜色如开始呈深黄色,便要留意。如身体水份足够,小便的颜色应是浅黄至中等黄色。
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洗澡时间不宜太长
洗澡时所用的水不宜过热丶时间不宜过长,以免冲走了皮肤的表皮脂肪,令皮肤变得乾燥,容易产生皮肤病。
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压疮 (或称 ”褥疮” )
对於长期卧床的人士,他们除了需要经常保持皮肤湿润外,也要确保皮肤供血流通,否则便会出现压疮。压疮(或 ”褥疮” )是因为皮肤受到压力或是压迫,磨擦所导致皮肤受伤甚至深入皮下组织丶肌肉与骨头。由於局部身体受压及与被褥摩擦,造成皮肤供血不足所引起的皮肤和皮下组织的溃疡。定时间移动身体以分散皮肤受压情况,多吸取维他命C和保持皮肤湿润,有助防止压疮的产生。
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乾燥性皮肤炎 (李德萱 医师)
Free AgingCare Guides
护发
三千烦恼丝。 正所谓” 剪不断,理还乱” 。即使我们不理会 “青丝” 对烦恼忧怨的联想, 在现实世界中,要好好保养这三千发丝,确是十分重要。
头发是从头皮上的毛囊生长出来,每个健康的毛囊可生长二至三条头发,但当头皮不洁净时, 毛囊会闭塞,头发便会减少。另外,每条头发均由内髓质层丶皮质层和表皮层组成, 其中表皮层是由像瓦片般排列整齐的鳞片组成。如头发健康, 鳞片会紧密排列,赋予光泽;但当鳞片变得粗糙时,发丝会显得枯燥黯淡。因此,要保持头皮和头发健康,必须懂得怎样
洗头。
许多男士女士很早便遇到
脱发丶
白发等情况的出现。我们在这方面提供了一些相关资料,但处理方面因人而异,应多取专家意见,而以最自然丶最健康的方法照顾头发,是最安全的做法。毕竟头发是个人仪容中很重要的一部分。
保持体态轻盈
绿龄人士特别需要留意体重的增长,尤其是参加了一个飮飮食食旅游团或去了一丶两星期超値游轮旅程,体重会比出发前明显增加了不少,衣服也显得窄了。许多绿龄人士为方便起见,选择添置宽松衣服来遮掩变了型的体态,只可惜宽松衣服实在太舒适了,久而久之便无法再穿上稍为有剪裁的衣服。
因此我们必须经常保持警觉,别失控地狂饮狂食,一切零食丶高热量食品丶消夜可免则免。能够增加多点儿
強化身体机能的活動,便尽量争取,这有助清除体内废物的堆积,增进血液循环。
拥有轻盈的体态,个人信心会大增,思想变得积极,会更愿意参加活动,保持活力,享受人生。