雖然身體的退化是生命無可避免的過程，但我們可以透過適當的運動和物理治療方法積極面對，延緩退化。
痛楚是最常見的病徵
「生老病死」是在自然不過的事情，是每個人都要經歷的人生階段，而退化便是「老」的其中一個徵狀，人人都無從逃避,唯一的方法就是積極面對和處理它。退化其實並不可怕，處理得好這件事對生活未必會產生太大的影響，有些人甚至察覺不到退化的徵狀!
關節退化的常見病徵是由痛而起，感到痛楚是由於關節內的軟組織包括筋、韌帶、軟骨等發炎所致，由於這些軟組織經年累月地被使用——其實到了30、 40多歲，軟組織已被身體使用了幾十年，磨損是必然的現象，就如汽車的「Brake皮」會磨蝕的原理。一旦關節的軟組織減少了，為了保護相關的骨骼如脊椎、膝部和足底的負重部分，便會形成骨刺。
儘快處理減輕日後嚴重程度
也就是這樣，退化的循環便形成了。多數人並不會立刻處理關節痛，因為初期退化時的疼痛現象通常只維持數天，加上人體(表面病徵)自然修補能力發揮作用，往往在痛感稍減後便不了了之，也因此而錯過了治療的黃金期。畢竟退化是一個重複和長期的過程，當痛症重臨便是一般人所謂的「復發」。
痛症處理的第一部是止痛，但其實應先找出痛楚是由甚麼引起，例如是靜止時痛，或是做某個特定動作會引起疼痛；甚麼時間會痛如早上、晚上;除了痛，有沒有紅腫或發熱。如果有以上情況，試用冰敷或塗上凍膏都有幫助，對膝關節、足踝扭傷、手腕處或跌倒後疼痛的部位效果尤其明顯，反之處理頸部、腰背部、退化症的疼痛，使用暖敷較為適合，因為熱力促進血液循環，令肌肉放鬆,可達至減痛效果。
下期續談處理退化的其他方法。
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