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由賽馬會流金匯 特約記者姜素婷撰文
 

(圖片來源:
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這一年留家抗疫,令人萌生在家看網上影片學做運動的想法,連政府也推出「網上互動體育訓練課程」,讓市民透過Zoom在網上跟教練做運動。
 

賽馬會流金匯復康及治療運動教練周嘉順提醒,無論觀看現成的YouTube運動影片或參加Zoom的互動教學,都應留意以下數點:

一、現成的運動影片,大多呈現最完美的動作,但對於少運動的中年人而言,可能因為肌肉欠彈性、身體柔軟度不足或痛症等原因,而未能依照指示完成,千萬不要硬要模仿教練的動作,以免弄傷。
 

二、千萬不要心急而按動快速前進鍵跳看。假若示範者在其中講述要點,觀看的人便會錯過,以致做錯動作。
 

三、不宜邊看邊做,最好看完影片示範才開始做,這樣才能完整地了解動作。
 

四、若觀看者沒有影片中所用的器材,不宜胡亂找代替品,因為以代替品做時,要留意的地方可能不同。
 

五、家中做運動都要注意安全,做運動的範圍要清理好,附近雜物要搬開,事前要想想:假若要做稍大的動作時,會否掃跌家中物品,或因而招致損傷?
 

圖為賽馬會流金匯復康及治療運動教練周嘉順。(由賽馬會流金匯提供)
 

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