「睡眠」是日常生活中十分重要的一環，當晚能否睡一個好覺決定了翌日一整天的精神狀態。不過，相信每個人都曾有過睡得不好，甚至長期失眠的經驗。有研究顯示，年齡愈大，愈容易失眠，七十歲以上的人士，高達35%。女性患失眠的機會率比男性為高。其實，不論男士或女士踏入更年期後，因荷爾蒙的水平逐漸下降，便會出現不同的
更年期徵狀，失眠是其中一項常見的表徵。
既然失眠問題如此普遍，接下來會跟各位探討有關失眠的資訊，了解如何改善失眠。
失眠定義
失眠是一種睡眠障礙。曾經有失眠的經驗並不等於有失眠問題。那麼，在什麼情況下失眠才成為需要我們注意的問題？
根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙定義包括兩個要點：(1) 連續睡眠障礙時間長達一個月以上; (2) 睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、身份功能損傷。另外，世界衛生組織 (World Health Organization, ICD-10) 對失眠有以下的定義:
以下是其中幾項可供參考的指標：
所以，如果各位睡眠時亦曾出現以上情況並且不斷持續，或已影響自身的生活質素，便須考慮尋求家庭醫生或其他專業協助應對睡眠問題。
注意睡眠衛生
所謂「睡眠衛生」其實是指透過改變一些生活方式來改善睡眠質素。現代人生活繁忙急促，我們對於自己平日的習慣可能不覺得是問題，未有察覺這些習慣或許大大影響我們的睡眠質素。
以下是一些改善失眠的方法：
