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預防跌倒及跌倒後的處理

許多長者出現的大毛病是由跌倒開始。作為子女的，最擔心的是年長父母在家是否平安，出出入入是否安全。萬一他們在家中不慎跌倒，他們懂不懂得處理？以下是一些有關長者防跌的資訊。
 
跌倒原因
 
個人因素
 
  • 視力衰退：如有老花、白內障等
  • 疾病：中風、風濕關節炎、血壓高、柏金遜症、認知能力下降
  • 關節及步姿問題：有些長者由於肌肉力量減弱或因 關節變形，而不自覺地採用不正確姿勢
  • 個人性格和習慣：心急大意、過份自信、固執
  • 藥物影響：某些藥物的副作用可能增加跌倒的風險，引致頭暈、昏昏欲睡、暈厥、視力模糊、步伐不穩等現象。
 
環境因素
 
  • 地面濕滑
  • 照明不足
  • 家中太多雜物
  • 傢具不穩固
  • 其他的家居陷阱
  • 穿着不合身的衣服鞋襪
  • 使用不適當使用輔助器具
 
防跌小貼士：
 
平日只要著重家居安全，及在個人穿著和使用輔助步行工具時多注意以下要點，便可減少跌倒的機會。
 
  1. 保持地面乾爽，避免打蠟，清理地面上的水和油漬。確保地面平坦。維持通道暢通，電線要沿牆收藏好。移走地面上的雜物、地毯等。浴室地面要鋪防滑磚、浴缸內加上防滑貼及於適當位置安裝扶手。
  2.  燈光室內光線要充足。燈光強度建議：廚房 60W；閱讀 150W；走廊 24W。
  3.  選擇穩固的椅子，家具的高度也要適中及靠牆擺放。避免坐梳化、矮凳或摺椅，更不應坐有輪或不穩的椅子。宜選擇高度合適，坐著時雙腳能平放地上的椅子，最好有扶手以助站起來。
  1. 衣履選擇
  • 衣物不宜太闊或太長，以免絆倒。
  • 款式要易於穿及脫。
  • 確保鞋帶綁妥。
  • 留意鞋底是否已磨至光滑、避免外出時穿拖鞋或在室內只穿襪行走
  • 鞋底採用較硬及防滑物料，尺碼要合適。
  1. 適當使用合適的輔助器具，能改善長者的活動能力和預防跌倒。常用的助行器具有枴杖、四爪叉及助行架。
 
跌倒應急處理
 
  • 一旦不慎跌倒時先定一定神，保持鎮定
  • 檢視受傷程度，如四肢無恙，可慢慢移動身體
  • 沿地板移到牆邊或穩固的傢具，慢慢扶着傢具爬起來
  • 若不能站起來，可嘗試打電話、按平安鐘、開大門或鐵閘並高聲呼救
  • 如有擦傷，應先處理傷口
  • 即使沒有明顯創傷，但行動不便或有嚴重痛楚，均有可能是骨折，應盡快求診，檢查清楚
  • 留意有沒有暈厥或作悶的感覺，盡快告訴照顧者和家人
 
 
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圖片來源 : https://news.sina.cn/gn/2020-08-06/detail-iivhuipn7117910.d.html