選項
「青春留倩影」,相信很多綠齡人士在整理年青時拍過的照片時,都會感歎「歲月不留人」,望向鏡中的自己,變化可真大!
 
其實,經歷了多年的風霜洗禮,身形、皮膚、髮質都會產生變化,這些都是人生必經的階段。畢竟我們也曾經年輕過,而年長亦有年長的風釆,只要保養得宜,亦可予人一種成熟高雅的感覺。所以踏入人生另一階段,必須首先接受這自然的變化,積極尋找適合自己的保養方式,例如護膚護髮保持體態輕盈等,務求令自己的儀容保持健康、整潔和大方得體。
 
護膚
 
隨著年齡的增長,皮膚會變得較薄和容易破損,身體細胞的水份亦不斷流失,綠齡人士尤其需要護理皮膚。假如年輕時經常暴曬,這個時候更需要加以補救。
 
保持皮膚健康,無論男或女都有這個需要。本頁提供了一系列需要關注的地方,並邀請了這方面的專家撰文,與讀者分享經驗。
  1. 皮膚要保持潔淨、濕潤及有光澤
無論一向習慣化妝與否,我們必須認真洗臉,和保持身體潔淨。洗臉有一個大家都接受的洗臉步驟,即使我們偶然因太累而想偷懶,睡前也應盡量確保臉上的污垢和化妝品都洗淨,再輕輕的塗上令皮膚光滑和柔軟的保濕護膚霜。至於身體的其他部位,我們可以借助一些在洗澡最後階段才塗上的潤滑油,但別塗在腳板上,以免滑倒。在睡前便認認真真的在腳的底面和小腿塗上潤滑劑,這對習慣穿露趾涼鞋的人很有幫助。
  1. 不要暴曬,和確保皮膚受到保護
曬曬太陽是必須的,有助補充維他命D,防止骨質疏鬆。但強烈的太陽光會引致皮膚表皮細胞的不正常變化,可能促進癌細胞的成長。皮膚漸漸年長便要特別照顧,在出門走走前,如果會在戶外活動活動,便在出門前30分鐘用大約1元大小的防曬膏塗在臉上、頸上和手臂上。如出汗的話,每兩至三小時每塗上一次。當然,手、腳和光禿的頭頂也要留意。戴上帽子和太陽眼鏡是最好的裝備。
  1. 切勿逗留在寒冷空氣太長時間
無論在戶外或室內,寒冷的空氣會抽乾皮膚的水份,引致痕癢、乾裂,甚至出現 “凍瘡”,因此必須防患於未然。除了經常用凡士林、乳液等保濕劑外,也要確保衣物足以保暖,別忘戴手套、穿襪子來保護手腳。同一樣道理,即使令我們感覺良好的暖氣機也會抽乾皮膚的水份。經常保持皮膚濕潤,和偶然在有新鮮空氣的地方走走,對身、心都有很大的幫助。若出現任何皮膚症狀,宜及早就醫。
  1. 多喝水
年紀愈長,可能每天未必飮得下8杯水。即使如此,也盡量多飮水。簡單來說,小便時的顏色如開始呈深黃色,便要留意。如身體水份足夠,小便的顏色應是淺黃至中等黃色。
  1. 洗澡時間不宜太長
洗澡時所用的水不宜過熱、時間不宜過長,以免沖走了皮膚的表皮脂肪,令皮膚變得乾燥,容易產生皮膚病。
  1. 壓瘡 (或稱 ”褥瘡” )
對於長期臥床的人士,他們除了需要經常保持皮膚濕潤外,也要確保皮膚供血流通,否則便會出現壓瘡。壓瘡(或 ”褥瘡” )是因為皮膚受到壓力或是壓迫,磨擦所導致皮膚受傷甚至深入皮下組織、肌肉與骨頭。由於局部身體受壓及與被褥摩擦,造成皮膚供血不足所引起的皮膚和皮下組織的潰瘍。定時間移動身體以分散皮膚受壓情況,多吸取維他命C和保持皮膚濕潤,有助防止壓瘡的產生。
 
相關文章
乾燥性皮膚炎 (李德萱 醫師)
Free AgingCare Guides
 
護髮
 
三千煩惱絲。 正所謂” 剪不斷,理還亂” 。即使我們不理會 “青絲” 對煩惱憂怨的聯想, 在現實世界中,要好好保養這三千髮絲,確是十分重要。
 
頭髮是從頭皮上的毛囊生長出來,每個健康的毛囊可生長二至三條頭髮,但當頭皮不潔淨時, 毛囊會閉塞,頭髮便會減少。另外,每條頭髮均由內髓質層、皮質層和表皮層組成, 其中表皮層是由像瓦片般排列整齊的鱗片組成。如頭髮健康, 鱗片會緊密排列,賦予光澤;但當鱗片變得粗糙時,髮絲會顯得枯燥黯淡。因此,要保持頭皮和頭髮健康,必須懂得怎樣洗頭
 
許多男士女士很早便遇到脫髮白髮等情況的出現。我們在這方面提供了一些相關資料,但處理方面因人而異,應多取專家意見,而以最自然、最健康的方法照顧頭髮,是最安全的做法。畢竟頭髮是個人儀容中很重要的一部分。
 
 
保持體態輕盈
 
綠齡人士特別需要留意體重的增長,尤其是參加了一個飮飮食食旅遊團或去了一、兩星期超値遊輪旅程,體重會比出發前明顯增加了不少,衣服也顯得窄了。許多綠齡人士為方便起見,選擇添置寬鬆衣服來遮掩變了型的體態,只可惜寬鬆衣服實在太舒適了,久而久之便無法再穿上稍為有剪裁的衣服。
 
因此我們必須經常保持警覺,別失控地狂飲狂食,一切零食、高熱量食品、消夜可免則免。能夠增加多點兒強化身體機能的活動,便盡量爭取,這有助清除體內廢物的堆積,增進血液循環。
 
擁有輕盈的體態,個人信心會大增,思想變得積極,會更願意參加活動,保持活力,享受人生。