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由賽馬會流金匯 特約記者姜素婷撰文
 

(由賽馬會流金匯提供)
 

談起肌肉鍛煉,香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德接受訪問時特別指出,肌肉是人體唯一能透過鍛煉而提升能力的器官。
 

肌肉居然是器官?
 

他解釋,人們都知道肌肉的作用是拉動骨頭活動。近年的研究發現,透過鍛煉,肌肉會分泌一種稱為「鳶尾素」(irisin)的肌肉激素(肌肉荷爾蒙),可以「遙控」其他激素,促使身體有更好的新陳代謝。故此,在生理學上,肌肉也被視為一個內分泌器官。
 

雷雄德還稱,運動後必然出現肌肉疲勞,肌肉修復時,會刺激荷爾蒙分泌,從而理順人體的新陳代謝,倒過來令身體更好地利用荷爾蒙;當新陳代謝得到改善,連帶提升睡眠質素,加快身體機能恢復;而免疫系統也得以提升。
 

一般而言,持之以恆地練肌肉4至6星期,會漸見效果。不過,賽馬會流金匯中心經理及高級物理治療師許彩玉提醒,休息以利復原也重要,不要以為做運動有益便拼命做,以致做過了頭甚至受傷。所以,肌肉鍛煉宜1星期進行2至3次;做1天,起碼休息1天。
 

賽馬會流金匯

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