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由賽馬會流金匯 特約記者姜素婷撰文


圖片來源:https://photo-ac.com/tw/photo/1474311/
 
現代人活到50歲,愈來愈「容易」。既然香港是全世界最長壽的地區——男士平均預期壽命是82年,女士88年——換言之,「入五」後的young old(「少老」),還有卅多四十年的日子有待充實。大家想要的,當然不是疾病纏身長期臥床,而是想去哪裏都可以的自主生活。老人醫學學者指出,衰弱老化,有迹可尋,多了解並早作準備,有機會減慢退化速度,維持一定程度的身體機能,自能享受自主生活,活得隨心。
 
健康,不只是自己的事
 
「我有兩名子女(其中一個還在唸中學),如果我的健康不能維持,老時患病,那就不再是你一個人的事,也是子女的事……會給他們很大負擔的。」 

陸先生,賽馬會流金匯會員
 
現年60歲的陸先生有自己的生意,同時也是調解課程導師。他自言現在的生活,身、心、靈三方面的健康都兼顧得到。一來,他每周一、三及五的早上都會到水塘走走,而每周二及四的早上就到「賽馬會流金匯」參加「全方位抗衰老訓練課程」,保持運動習慣。再者,他講究生活平衡,而非活得像苦行僧那樣,心理才會健康。「例如最近吃太多肥膩食物,便要吃清淡一些;又或者平常已吃得清淡,偶爾來點烤肉亦無妨。」三來,他做着的是自己喜歡的工作:調解和教授調解課程。眼看長達二三十年的家產分配紛爭,經數小時調解後大團圓結局,一家人由反目四分之一世紀,到最後一刻相擁而泣——別人的事情解決了,他也感到極之滿足。
 
他對健康的自覺,來自一些隨年齡而出現的生理變化。「年輕時接受身體檢查,驗不出什麼問題來……(然而,)四十多歲開始有老花了,當時我還奇怪,為什麼這麼年輕已出現老花?這不是長者才會有的嗎?加上連白頭髮也開始長出來,意識到自己老了。還有下巴士時,感到膝蓋好像沒有力似的,就知道應該是少做運動之故。這些都是身體給我的信號,說:『你要注意一下喇!』」所以,他從那時開始,運動多做了,飲食上也注意多了。
 

陸先生(左)認為,健康生活不是苦行僧的生活,講究平衡最重要。(由賽馬會流金匯提供)
 
防止老來要別人照顧
 
「我不想負累家人。假如你生病,他們還要照顧你,既要上班,又要替你擔心。換個方向想,為什麼自己不好好保持健康呢?」
 
張女士,賽馬會流金匯會員
 
無獨有偶,現年56歲的張女士也抱持相同的看法。因兩名兒子都已告成年,她覺得,是時候把生活的重心放到自己的健康上:經常遠足,常常做瑜伽,現在還參加「賽馬會流金匯」的普拉提課程。
 
「雖然以前也有關注自己的健康,但大部份精力還是集中在家人身上。加上自己當時要上班,沒有什麼個人時間。現在兒子都長大、大學畢業了,可以說『搞掂晒』!我就可以輕鬆些,關顧自己多些。」張女士坦言,過往因為勞累與壓力,累積了痛症,中醫、西醫、物理治療、推拿都看過,到頭來,依然是「還原基本步」。
 
「醫生都告誡我,這樣下去不是辦法。」有次醫師問她:會不會是她的生活習慣或模式不健康呢?例如沒有運動?下班後就是忙着做家務,完全沒有平衡的生活?若沒有針對壓力的源頭,放鬆不了,推拿亦只是治標不治本。醫師更坦言,若然這樣,他幫不上太多忙,因為慢性的身體毛病,只能靠病者個人。
 
「我現在仍能跑能跳,四處去,無須別人照顧,已經很感恩。」她覺得,年過50,確要多點為自己設想,例如讀讀書,做做運動,做些自己喜歡的事。「人生還有多少個年頭呢……頂多給我多三十年時間,但日子很快就過去,為什麼不做些讓自己開心的事?」
 
張女士因兩名兒子都已告成年,覺得是時候把生活的重心放到自己身上(由賽馬會流金匯提供)

「賽馬會流金匯」總監兼香港中文大學賽馬會老年學研究所所長胡令芳。(由香港中文大學資訊處提供)
圖片來源:www.cuhk.edu.hk/english/whats-on/faces/nsl465-prof-jean-woo.html

「賽馬會流金匯」總監兼香港中文大學賽馬會老年學研究所所長胡令芳,長年研究老化問題。她極力主張young old多認識老化為身心健康帶來的變化,同時也要知道做些什麼可以減慢退化的速度,並加以實踐。
 
本身也是中大內科及藥物治療學系榮休教授的她稱,疾病的預防方法,大家都耳熟能詳,但是,怎樣推動人們改變行為去預防,才是難題。她認為,不妨把「達至健康耆年」、「防止衰老」和「防止老來要別人照顧」這三點,加在預防個別疾病的目的之上來解決。 

事實上,陸先生及張女士現在為健康綢繆,就是不想將來為子女帶來照顧上的負擔。可見這樣的預防疾病動機,有可取之處。



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