Menu
繁 简 ENG
A A A
Emergency What's News Special Offer

Health

Exercise Videos

太極強生系列之《養生太極十八式》

(Only Chinese version is available)
用作強身健體的太極操，緩慢的運動可以調理身體機能，有助改善血壓、心臟、支氣管疾病、風濕，以及骨質疏鬆的問題。現代都市人工作壓力大，要過上規律的生活不免有難度，太極也可以透過放鬆身體，調整呼吸，改善睡眠質素。

Home exercise: using elastic bands to train biceps

(Only Chinese version is available)
在家看電視時亦可善用廣告時間利用橡筋帶鍛鍊二頭肌。快看看這段片吧！由復康教練教你如何在家做一些簡單伸展動作。

Home exercise: crossing and pressing legs to strengthen thigh muscles

(Only Chinese version is available)
在家看電視時亦可善用廣告時間做些簡單動作，鍛練及鬆弛大腿外側肌肉，有助預防長者出現漏小便的情況。

Stretching legs exercise - drawing circles on the floor

(Only Chinese version is available)
長時間坐着看電視，很容易令我們的髖關節內側筋腱繃緊。可善用廣告時間做些簡單動作，鬆弛雙腳。

Kicking and squatting exercise

(Only Chinese version is available)
在家看電視時亦可善用廣告時間做些簡單動作，鬆一鬆雙腳。

Relaxing tailbone and lumbar exercise

(Only Chinese version is available)
如果經常覺得腰酸背痛的人，可以躺在沙發伸展一下。快看看這段片吧！由復康教練教你如何在家做一些簡單伸展動作，舒緩腰背痛。

Back stretching exercise

(Only Chinese version is available)
平日長時間坐著看電視或者睡覺睡得太長時間，覺得腰酸背痛。可以躺在沙發伸展一下。

Home exercise: lumbar- loosening exercises

(Only Chinese version is available)
平日忙碌一天，腰背都少不免酸痛疲勞。快看看這段片吧！由復康教練教你如何在家做一些簡單伸展動作，舒緩腰背痛。

Home exercise: (elastic band) extension exercises

(Only Chinese version is available)
不要輕看一條簡單的橡筋帶，它可以幫我們做出不同的拉筋運動！快些看看這段片吧！由復康教練教你如何在家做一些簡單伸展動作，保持身體的柔軟度。

Park exercise:(elastic band) shoulder loosening exercises

(Only Chinese version is available)
平日去公園晨運，只須帶備一條橡筋帶就可以做到肩膀伸展運動，舒展筋骨。

Park exercise:(elastic band) upper back extension--part 2

(Only Chinese version is available)
平日去公園晨運，只須帶備一條橡筋帶就可以做到上背伸展運動，舒展筋骨。

Park exercise:(elastic band) upper back extension--part 1

(Only Chinese version is available)
平日去公園晨運，只須帶備一條橡筋帶就可以做到不同的伸展運動，舒展筋骨。

Walk along floor tile lines will enhance body balance

(Only Chinese version is available)
年紀大了，平衡力可能不及以往好。平時多跟著階磚線行，可以幫你改善和鍛鍊平衡力及集中力。

Walk on pebble trail can increase blood circulation.

(Only Chinese version is available)
現在，有些公園設有石春路，其實多行可春路，有助刺激我們腳底的穴位，加速血液循環。快來看這段片吧！由復康教練教你如何運用公園的石春路，做一些簡單運動。

Pull up and down - shoulder exercise (Part 2)

(Only Chinese version is available)
同一部運動設施可以用來做不同動作，訓練不同部位。快來看看這段片，由復康教練教你如何運用這設施，安全地舒展肩膀的關節。

Pull up and down - shoulder exercise (Part 1)

(Only Chinese version is available)
曾經肩膊受過傷的朋友，可能都做過類似運動，鍛鍊膊頭的肌肉。看看這段片，由復康教練教你如何運用這設施，安全地舒展肩膀的關節。

Healthy-18 Styles

(Only Chinese version is available)
健康氣功十八式只要一邊聽著音樂，一呼一吸，隨著節拍輕輕鬆鬆的做著動作，十分易學。大家一起來練習吧！

Horse riding equipment in public parks helps strengthen your cardiopulmonary function

(Only Chinese version is available)
我們常常希望做運動提升自己的心肺功能。不過，練習心肺功能不一定要跑步，其實簡單利用公園裡的騎馬機都可達到同樣效果。

Strengthen lower back muscles can prevent muscle strains

(Only Chinese version is available)
我們平時可能會貪快扭腰拿東西，這樣很容易會扭傷條腰。所以多做轉腰的動作，增強上身的力量。

Suffering from leg cramps? Let’s do this exercise

(Only Chinese version is available)
你試過夜晚瞓覺，小腿不時會抽筋嗎？想知道怎樣可以舒緩這個情況？快來看看這段片吧！

Make good use of park facilities to increase body balance

(Only Chinese version is available)
年紀愈大，因活動量減少下肢的肌肉力量亦會逐漸減弱，多做踏步機運動可提升下肢的穩定性，有助預防走路跌倒。

Promoting cardiopulmonary function by using this equipment in the part

(Only Chinese version is available)
我們常常做運動，希望提升自己的心肺功能。不過，練習心肺功能一定要做些劇烈運動嗎？其實，利用公園裡的運動設施都可達到同樣目的。

Muscle training equipment in public parks is equally effective.

(Only Chinese version is available)
大家都知道肌肉的力量對我們很重要，其實，不用花錢去健身室鍛鍊，利用公園裡的運動設施都可達到同樣目的。快D看看這段片吧！由復康教練教你如何善用公園設施做運動，簡單又省錢！

「坐立式引體上升」 伸展膊頭和背脊

(Only Chinese version is available)
得閒想伸展一下膊頭和腰骨，但又怕唔識點做伸展會誤傷自己？快D看看這段片吧！由復康教練你如何善用公園設施做運動，簡單又方便！

公園設施：太極推手器 讓你放鬆膊頭和背脊

(Only Chinese version is available)
得閒想伸展一下膊頭和腰骨，但又怕唔識點做伸展會弄傷自己？快D看看這段片吧！由復康教練教你如何善用公園設施做運動，簡單又方便！