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運動影片

家居運動：橡筋帶鍛鍊二頭肌

在家看電視時亦可善用廣告時間利用橡筋帶鍛鍊二頭肌。快看看這段片吧！由復康教練教你如何在家做一些簡單伸展動作。

家居運動：交叉夾腳

在家看電視時亦可善用廣告時間做些簡單動作，鍛練及鬆弛大腿外側肌肉，有助預防長者出現漏小便的情況。

家居運動：雙腿地上打圈

長時間坐着看電視，很容易令我們的髖關節內側筋腱繃緊。可善用廣告時間做些簡單動作，鬆弛雙腳。

家居運動：踢腿 +坐無影凳

在家看電視時亦可善用廣告時間做些簡單動作，鬆一鬆雙腳。

家居運動：鬆弛尾龍骨和腰椎

如果經常覺得腰酸背痛的人，可以躺在沙發伸展一下。快看看這段片吧！由復康教練教你如何在家做一些簡單伸展動作，舒緩腰背痛。

家居運動：頂天立地

平日長時間坐著看電視或者睡覺睡得太長時間，覺得腰酸背痛。可以躺在沙發伸展一下。

家居運動：簡單動作 教你鬆弛腰椎

平日忙碌一天，腰背都少不免酸痛疲勞。快看看這段片吧！由復康教練教你如何在家做一些簡單伸展動作，舒緩腰背痛。

家居運動：橡筋帶伸展運動

不要輕看一條簡單的橡筋帶，它可以幫我們做出不同的拉筋運動！快些看看這段片吧！由復康教練教你如何在家做一些簡單伸展動作，保持身體的柔軟度。

公園橡筋帶操：鬆弛膊頭

平日去公園晨運，只須帶備一條橡筋帶就可以做到肩膀伸展運動，舒展筋骨。

公園橡筋操：上背伸展 (下)

平日去公園晨運，只須帶備一條橡筋帶就可以做到上背伸展運動，舒展筋骨。

公園橡筋帶操：上背伸展 (上)

平日去公園晨運，只須帶備一條橡筋帶就可以做到不同的伸展運動，舒展筋骨。

跟著線走 鍛鍊平衡力及集中力

年紀大了，平衡力可能不及以往好。平時多跟著階磚線行，可以幫你改善和鍛鍊平衡力及集中力。

行行石春路 助你加速血液循環

現在，有些公園設有石春路，其實多行可春路，有助刺激我們腳底的穴位，加速血液循環。快來看這段片吧！由復康教練教你如何運用公園的石春路，做一些簡單運動。

上下拉放 伸展肩膊運動 (下)

同一部運動設施可以用來做不同動作，訓練不同部位。快來看看這段片，由復康教練教你如何運用這設施，安全地舒展肩膀的關節。

上下拉放 伸展肩膊運動 (上)

曾經肩膊受過傷的朋友，可能都做過類似運動，鍛鍊膊頭的肌肉。看看這段片，由復康教練教你如何運用這設施，安全地舒展肩膀的關節。

健康氣功十八式

健康氣功十八式只要一邊聽著音樂，一呼一吸，隨著節拍輕輕鬆鬆的做著動作，十分易學。大家一起來練習吧！

坐上騎馬機 鍛練心肺功能和臂力

我們常常希望做運動提升自己的心肺功能。不過，練習心肺功能不一定要跑步，其實簡單利用公園裡的騎馬機都可達到同樣效果。

多做扭腰運動 防止日常扭傷

我們平時可能會貪快扭腰拿東西，這樣很容易會扭傷條腰。所以多做轉腰的動作，增強上身的力量。

多做這個動作 預防小腿抽筋

你試過夜晚瞓覺，小腿不時會抽筋嗎？想知道怎樣可以舒緩這個情況？快來看看這段片吧！

玩踏步機增強下肢平衡力

年紀愈大，因活動量減少下肢的肌肉力量亦會逐漸減弱，多做踏步機運動可提升下肢的穩定性，有助預防走路跌倒。

玩下「手部單車」練習心肺功能

我們常常做運動，希望提升自己的心肺功能。不過，練習心肺功能一定要做些劇烈運動嗎？其實，利用公園裡的運動設施都可達到同樣目的。

除了舉水樽 這部機可增強前臂力量

大家都知道肌肉的力量對我們很重要，其實，不用花錢去健身室鍛鍊，利用公園裡的運動設施都可達到同樣目的。快D看看這段片吧！由復康教練教你如何善用公園設施做運動，簡單又省錢！

「坐立式引體上升」 伸展膊頭和背脊

得閒想伸展一下膊頭和腰骨，但又怕唔識點做伸展會誤傷自己？快D看看這段片吧！由復康教練你如何善用公園設施做運動，簡單又方便！

公園設施：太極推手器 讓你放鬆膊頭和背脊

得閒想伸展一下膊頭和腰骨，但又怕唔識點做伸展會弄傷自己？快D看看這段片吧！由復康教練教你如何善用公園設施做運動，簡單又方便！