選項
不同的年齡群有不同的穿衣保暖方法,尚是活力充沛的“綠齡人士” 亦有他們特別的需要。首先,60、70歲的年輕長者經常都會出外走走,有的時候只是半小時、或一小時,去超市買些東西或到街上走兩個圈,舒展筋骨。所以穿的衣服必定是“入得廚房、出得廳堂、又可禦寒“
 
大部分住在香港地區的家庭都沒有暖氣裝置,所以無論在家中或在街上,都要保持身體暖和。如果家中裝有暖氣,更不要掉以輕心,容易被室內的氣溫和窗外的太陽誤導,出門時穿得不夠暖。別以為衣服穿得愈多便愈保暖,其實不然。衣服穿得太多容易令身體出汗,尤其是太暖的內穿樽領衣物不能在有暖氣的地方脫下來,身體會不舒暢和容易冒汗。當汗水蒸發時會吸熱,導致體溫下降,最終令全身變得更冷。
 
要有效保暖,但又不過熱,大家不妨考慮洋蔥式穿衣法 (Layered Clothing)。這種方法是將衣物分三層穿上:
  • 最內層穿貼身(但不要太緊)、柔軟、沒有刺激性的排汗內衣,例如以快乾纖維編織的棉質運動內衣;
  • 中間一層穿適度寬鬆的保暖外套,材質最好是羊毛、輕便羽絨、抓毛絨 (fleece)等,如可束袖或可將袖捲上,更方便在家中做些家務;
  • 最外層穿防風、防水的外套(例如含Gore-tex防水質料的外衣,領口、袖口、腰部等處最好有收口設計),保證內層衣物及身體乾爽、溫暖。
 
上述是基本穿法,大家可因應不同環境和個人所需作出調整,例如出汗不多的人,可以棉質內衣代替運動內衣;天氣未算太冷時,可穿普通夾棉外套作中層保暖衣物,或只穿普通風褸檔風便已足夠。
 
除了洋蔥式穿衣法,以下穿衣貼士也有助大家保暖:
  • 戴上能遮蓋額頭和耳朵的帽子。
  • 戴上圍巾,避免讓脖子暴露在空氣中。
  • 穿著適當厚度兼保暖的長褲;如有需要可加穿緊身褲在內,或戴上護膝,確保下肢溫暖。
  • 穿厚襪和底部較厚的鞋子,避免穿尖頭、薄底的鞋。