选项
不同的年龄群有不同的穿衣保暖方法,尚是活力充沛的“绿龄人士” 亦有他们特别的需要。首先,60、70岁的年轻长者经常都会出外走走,有的时候只是半小时、或一小时,去超市买些东西或到街上走两个圈,舒展筋骨。所以穿的衣服必定是“入得厨房、出得厅堂、又可御寒“
 
大部分住在香港地区的家庭都没有暖气装置,所以无论在家中或在街上,都要保持身体暖和。如果家中装有暖气,更不要掉以轻心,容易被室内的气温和窗外的太阳误导,出门时穿得不够暖。别以为衣服穿得愈多便愈保暖,其实不然。衣服穿得太多容易令身体出汗,尤其是太暖的内穿樽领衣物不能在有暖气的地方脱下来,身体会不舒畅和容易冒汗。当汗水蒸发时会吸热,导致体温下降,最终令全身变得更冷。
 
要有效保暖,但又不过热,大家不妨考虑洋葱式穿衣法 (Layered Clothing)。这种方法是将衣物分三层穿上:
  • 最内层穿贴身(但不要太紧)、柔软、没有刺激性的排汗内衣,例如以快干纤维编织的棉质运动内衣;
  • 中间一层穿适度宽松的保暖外套,材质最好是羊毛、轻便羽绒、抓毛绒 (fleece)等,如可束袖或可将袖卷上,更方便在家中做些家务;
  • 最外层穿防风、防水的外套(例如含Gore-tex防水质料的外衣,领口、袖口、腰部等处最好有收口设计),保证内层衣物及身体干爽、温暖。
 
上述是基本穿法,大家可因应不同环境和个人所需作出调整,例如出汗不多的人,可以棉质内衣代替运动内衣;天气未算太冷时,可穿普通夹棉外套作中层保暖衣物,或只穿普通风褛档风便已足够。
 
除了洋葱式穿衣法,以下穿衣贴士也有助大家保暖:
  • 戴上能遮盖额头和耳朵的帽子。
  • 戴上围巾,避免让脖子暴露在空气中。
  • 穿着适当厚度兼保暖的长裤;如有需要可加穿紧身裤在内,或戴上护膝,确保下肢温暖。
  • 穿厚袜和底部较厚的鞋子,避免穿尖头、薄底的鞋。