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許多長者出現的大毛病是由跌倒開始。作為子女的,最擔心的是年長父母在家是否平安,出出入入是否安全。萬一他們在家中不慎跌倒,他們懂不懂得處理?以下是一些有關長者防跌的資訊。
 
跌倒原因
 
個人因素
 
  • 視力衰退:如有老花、白內障等
  • 疾病:中風、風濕關節炎、血壓高、柏金遜症、認知能力下降
  • 關節及步姿問題:有些長者由於肌肉力量減弱或因 關節變形,而不自覺地採用不正確姿勢
  • 個人性格和習慣:心急大意、過份自信、固執
  • 藥物影響:某些藥物的副作用可能增加跌倒的風險,引致頭暈、昏昏欲睡、暈厥、視力模糊、步伐不穩等現象。
 
環境因素
 
  • 地面濕滑
  • 照明不足
  • 家中太多雜物
  • 傢具不穩固
  • 其他的家居陷阱
  • 穿着不合身的衣服鞋襪
  • 使用不適當使用輔助器具
 
防跌小貼士:
 
平日只要著重家居安全,及在個人穿著和使用輔助步行工具時多注意以下要點,便可減少跌倒的機會。
 
  1. 保持地面乾爽,避免打蠟,清理地面上的水和油漬。確保地面平坦。維持通道暢通,電線要沿牆收藏好。移走地面上的雜物、地毯等。浴室地面要鋪防滑磚、浴缸內加上防滑貼及於適當位置安裝扶手。
  2.  燈光室內光線要充足。燈光強度建議:廚房 60W;閱讀 150W;走廊 24W。
  3.  選擇穩固的椅子,家具的高度也要適中及靠牆擺放。避免坐梳化、矮凳或摺椅,更不應坐有輪或不穩的椅子。宜選擇高度合適,坐著時雙腳能平放地上的椅子,最好有扶手以助站起來。
  1. 衣履選擇
  • 衣物不宜太闊或太長,以免絆倒。
  • 款式要易於穿及脫。
  • 確保鞋帶綁妥。
  • 留意鞋底是否已磨至光滑、避免外出時穿拖鞋或在室內只穿襪行走
  • 鞋底採用較硬及防滑物料,尺碼要合適。
  1. 適當使用合適的輔助器具,能改善長者的活動能力和預防跌倒。常用的助行器具有枴杖四爪叉助行架
 
跌倒應急處理
 
  • 一旦不慎跌倒時先定一定神,保持鎮定
  • 檢視受傷程度,如四肢無恙,可慢慢移動身體
  • 沿地板移到牆邊或穩固的傢具,慢慢扶着傢具爬起來
  • 若不能站起來,可嘗試打電話、按平安鐘、開大門或鐵閘並高聲呼救
  • 如有擦傷,應先處理傷口
  • 即使沒有明顯創傷,但行動不便或有嚴重痛楚,均有可能是骨折,應盡快求診,檢查清楚
  • 留意有沒有暈厥或作悶的感覺,盡快告訴照顧者和家人
 
 
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