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正式為2022年畫下句點，迎來2023年之際，不知道您會否感到「人越大，時間過得越來越快」？可能大家也知道這只不過是我們的錯覺。看著手錶靜候一分鐘，滴答滴答的時分針安分地轉動著，從來也沒有偷步。

曾聽說「快樂不知時日過」，但在疫症肆虐的這個時代，快樂彷彿摻雜著各種情緒與感受，變得不再純粹。忙碌的生活還是繼續，我們又有多久沒有停下來感受當下，覺察自己身、心、靈的真正需要？縱然每天都有不同的任務「追趕」著我們，但讓自己停下來感受生活、覺察身心靈狀態，仍然是我們自己可以選擇的。

透過持續的靜觀練習，有助培養覺察力，讓我們瞭解此刻的需要，從而更妥善地照顧自己。除了練習靜觀外，每天持之以恆地進行滋養身心的活動，也可以幫助我們加強處理壓力及應付低落情緒的能力，促進身心靈健康。

今天介紹給大家的，是英國透過整理多年的研究，結集成五種促進身心靈健康的方法 (5 ways to well-being)，包括：
 

• 「好奇留意」--- 以好奇心留意自己當刻的狀態或四周環境
• 「動一動身」--- 任何有益身心的運動都可以，重點是持之以恆，寧短莫缺
• 「給予樂善」--- 助人為快樂之本，對自己及他人表達善意和幫助有需要的人
• 「與人聯繫」--- 多與親友交流、接觸，及認識新朋友，以擴大生活圈子
• 「持續學習」--- 培養自己的興趣及學習新的知識或技能

這五種方法綜合了多項學術研究，證實能夠舒緩情緒病病情，及可以減低患情緒病的風險。除了治療及預防之外，提升生活質素亦很重要。研究指出這五種方法可以令人更加瞭解自己，培養正向心理、提高自我價值感及成功感，亦有人從中獲得啟發，找到生命的意義。這些都是提升身心靈健康不可或缺的。

我們不可以選擇時間的速度，但是，我們可以選擇時間的運用。邀請大家在新一年多些關顧自己的身心靈健康需要，給自己每天留一點時間和自己相處，全然地活好當下。2023年，請大家繼續留意newlife.330網站及Facebook專頁，我們會不時與大家分享身心靈健康的資訊，以及不同的活動工作坊！

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