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隨着生活進步,電腦化的生活方式給我們帶來不少方便,但有利亦有弊:它讓我們快速地得到資訊,卻也容易因為使用不當而得到關節或肌肉損傷。

電子用品已完完全全佔據了我們的生活,例如上班時要使用10小時電腦,而不少人更往往需要注視一個或以上的屏幕;工餘時間,平板電腦或智能手機提供了娛樂、資訊的需要,大部分都市人都機不離手。

以下讓我為各位使用者分析這種生活模式對我們身體關節及肌肉結構的影響。

頸椎症侯群

當望向手機或平板電腦時,無論坐着或躺着,頸部都必須向前及下彎,這姿勢違反了正常頸椎結構(圖一及圖二)。





由於頸椎的天然弧位反弓,對頸椎之間的椎間盆神經線及椎骨造成壓力,日積月累下會引起肌腱炎、椎間凸出、頸椎骨刺、神經線炎等病症。近年這類病症求診數字大增,由10年前約15%增加至50%,患者年齡亦由50歲下降至30歲左右,最年輕的病例小至9歲。要知道自己是否已潛在頸椎病的危機,可透過以下的自我檢查作初步評估:
  1. 每天使用電子用品超過6小時(包括桌上電腦、手提電腦、平板電腦、智能手機)。
  2. 頸肩部位曾感到疲倦甚至酸痛。
  3. 由於感到頸部關節僵硬,會習慣地旋轉頭部以鬆弛一下。
  4. 有需要接受按摩、推拿或使用按摩機器鬆弛肌肉。
  5. 常更換不同設計的枕頭,但枕頭仍不能滿意地承托頸部。
如上述3項或以上是對的,便顯示閣下頸部有勞損的誘因。出現初期病徵的頸椎症是可以治療的,物理治療會以療程針對各種病徵如痛、麻痺、發炎、改善頸椎弧度、增加肌肉柔軟度、還原椎間盤凸出等,通常在 8至10次治療後,不適情況可大大改善。不過,預防勝於治療,盡可能避免使用電子用品。

小貼士:
  1. 每2小時改變姿勢,避免同一姿勢過久。
  2. 使用適當高度的工具承托電子用品,令使用者視線能夠平望屏幕。
  3. 每天伸展頸部肌肉或使用挺胸帶(圖三)。

 
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