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许多长者出现的大毛病是由跌倒开始。作为子女的,最担心的是年长父母在家是否平安,出出入入是否安全。万一他们在家中不慎跌倒,他们懂不懂得处理?以下是一些有关长者防跌的资讯。
 
跌倒原因
 
个人因素
 
  • 视力衰退:如有老花、白内障等
  • 疾病:中风、风湿关节炎、血压高、柏金逊症、认知能力下降
  • 关节及步姿问题:有些长者由于肌肉力量减弱或因 关节变形,而不自觉地采用不正确姿势
  • 个人性格和习惯:心急大意、过份自信、固执
  • 药物影响:某些药物的副作用可能增加跌倒的风险,引致头晕、昏昏欲睡、晕厥、视力模糊、步伐不稳等现象。
 
环境因素
 
  • 地面湿滑
  • 照明不足
  • 家中太多杂物
  • 家具不稳固
  • 其他的家居陷阱
  • 穿着不合身的衣服鞋袜
  • 使用不适当使用辅助器具
 
防跌小贴士:
 
平日只要着重家居安全,及在个人穿着和使用辅助步行工具时多注意以下要点,便可减少跌倒的机会。
 
  1. 保持地面干爽,避免打蜡,清理地面上的水和油渍。确保地面平坦。维持通道畅通,电线要沿墙收藏好。移走地面上的杂物、地毯等。浴室地面要铺防滑砖、浴缸内加上防滑贴及于适当位置安装扶手。
  2. 灯光室内光线要充足。灯光强度建议:厨房 60W;阅读 150W;走廊 24W。
  3. 选择稳固的椅子,家具的高度也要适中及靠墙摆放。避免坐梳化、矮凳或折椅,更不应坐有轮或不稳的椅子。宜选择高度合适,坐着时双脚能平放地上的椅子,最好有扶手以助站起来。
  1. 衣履选择
  • 衣物不宜太阔或太长,以免绊倒。
  • 款式要易于穿及脱。
  • 确保鞋带绑妥。
  • 留意鞋底是否已磨至光滑、避免外出时穿拖鞋或在室内只穿袜行走
  • 鞋底采用较硬及防滑物料,尺码要合适。
  1. 适当使用合适的辅助器具,能改善长者的活动能力和预防跌倒。常用的助行器具有拐杖四爪叉助行架
 
跌倒应急处理
 
  • 一旦不慎跌倒时先定一定神,保持镇定
  • 检视受伤程度,如四肢无恙,可慢慢移动身体
  • 沿地板移到墙边或稳固的家具,慢慢扶着家具爬起来
  • 若不能站起来,可尝试打电话、按平安钟、开大门或铁闸并高声呼救
  • 如有擦伤,应先处理伤口
  • 即使没有明显创伤,但行动不便或有严重痛楚,均有可能是骨折,应尽快求诊,检查清楚
  • 留意有没有晕厥或作闷的感觉,尽快告诉照顾者和家人
 
 
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