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根据世界卫生组织（World Health Organization，简称 WHO），心血管疾病是全球第一大死因，许多都市人的生活及饮食习惯，都可能危害我们的心血管。保持心血管健康对于预防心脑血管疾病非常重要。以下是一些日常生活中的建议：
 
健康饮食
遵循均衡、多样化的饮食习惯。增加摄入水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质来源（如鱼、豆类和坚果）的比例，减少饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇和盐的摄入。避免过多摄入糖和加工食品。
 
控制体重
保持适当的体重范围，避免超重和肥胖。如果需要减重，可以采取适量的运动和控制饮食来达到健康的体重。
 
增加体力活动
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如：快步行、游泳、跑步等。
另外，还可以进行肌肉强化活动，如举重、瑜伽等。
 
不吸烟
戒烟或避免二手烟暴露可以显著降低心血管疾病的风险。
 
控制血压
定期测量并控制血压，如果血压偏高，可以改变生活方式和药物治疗来控制。
 
控制血脂
监测胆固醇和三醯甘油水准，保持正常范围。如果需要，可以采取适当的饮食和药物治疗来控制血脂。
 
控制血糖
对于糖尿病患者，保持血糖稳定在正常范围内非常重要。通过健康饮食、体力活动和药物治疗来控制血糖。
 
减少压力
长期的压力对心血管健康不利。寻找应对压力的有效方法，如运动、放松技巧、社交支持等。
 
 
定期体检
定期进行身体检查，检测心血管疾病的风险因素，并及早进行干预和治疗。
 
综上所述，保持健康的生活方式可以帮助维持心血管健康。通过健康饮食、适度的运动、控制好血压、血脂和血糖，以及改善生活品质和减少压力，可以降低心脑血管疾病的风险。同时，定期体检对于早期发现和治疗心血管问题非常重要。
 
 
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