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康

特稿

解构老年综合症

一般人会把预防疾病的焦点放在慢性疾病之上，例如骨质疏松、高血压、糖尿病、冠心病、心脏衰竭、中风、慢性阻塞性肺病，以至癌症，但「赛马会流金汇」总监兼香港中文大学赛马会老年学研究所所长胡令芳指出......

五十岁后的健康预备

现代人活到50岁，愈来愈「容易」。既然香港是全世界最长寿的地区——男士平均预期寿命是82年，女士88年——换言之，「入五」后的young old（「少老」），还有卅多四十年的日子有待充实。

脊椎关节疼痛，怎样办？

随着年纪渐长，我们身体便会逐渐显露各样问题，脊椎关节疼痛便是最常见的问题。不少人都会选购适合的保健产品以补充身体所需营养要素，那么选择时需要考虑什么呢？

曾经抑郁陈奕迅推动精神健康，常面对的七种困扰：Shall We Talk

我的脆弱，是你不明白的痛。
 
有人一觉醒来，满眼通红，原来眼睛血管爆裂，几乎盲了。有朋友打球，验出腰骨破裂，下半生不能运动。

一朝被「蛇咬」

怎会想到庆祝退休一周年的礼物就是生蛇。

最初的征兆是一早醒来发觉眼睛有少少赤痛，以为是生眼疮或是有异物入眼，兼且面部的皮肤好似有蚊咬和敏感的状况。

哮喘

治疗哮喘的药物主要有两大类：预防药物及救急药物。大部份哮喘药物都是经气管吸入肺部，直接到达支气管发挥效用。

隔离在家 参与战疫 学习太极 增值健身

「只劝说市民多做运动并不足够，应具实体指引。」导演陈顗玲和卢永豪表示 : 「用影像作出示范，如网上教学般，由太极师傅亲身教导，配合讲述作动作演绎，细说当中的招式及注意事项。」

导演摄制运动短片 鼓励老弱强身抗疫

「政府只教导市民勤洗手，以防疫是不足够的。」鉴于冠状肺炎肆虐，加上病毒已扩散至世界各地，当局早已劝告市民，尤如体弱者，避免去人多拥逼的地方，留在家中是一至佳的避疫感染方法 ; 加上「一罩难求」，很多年老及行动不便者，多会「自我隔离」！

一个意外与太极结下不解之缘

「多做运动有益健康」这都是老生常谈的话，一般提到「运动」二字，甚少人会首先想起「习练太极」。大概是人们普遍都将太极运动与年龄挂勾，把它看成是「长者专利」，但其实这是一项老少咸宜的运动。

赛马会全城起动防衰老计划

由赛马会流金汇主办，香港复康会和圣雅各福群会合办的「赛马会全城起动防衰老计划」，于2017年起推行，目的是让社区人士及早预防及延缓衰老。

健康自主新体验：Smart Fit智能运动系统

赛马会流金汇在2019年进行全面翻新，并引进采用航天科技的Smart Fit智能运动系统。这套系统能根据用家输入的资料自动调校座位高度，并以气压输出重力，不必人手调校法码，对使用者来说比较安全。

食欲不振

随着年龄的增长，我们的食欲可能会下降。有些长者平日可能在早餐只喝杯茶、吃块面包，又或在午饭时间吃些粥面，或甚至每天只吃两餐。

增强免疫系统的方法

免疫系统是由特殊的细胞，组织和器官组成的网络，它们共同防御人体免受细菌和病毒的侵害。当免疫细胞检测到病毒，便会触发免疫反应以破坏它们。人体的防御系统随着年龄的增长而减弱，使老年人更容易受到感染。

良性前列腺增生治疗新方法

Frankie数年前经泌尿科医生证实患上前列腺增生，严重影响他的日常生活.......

如何降低患上结肠直肠癌的风险？

结肠直肠癌是香港最常见的癌症类型。香港中文大学最近的一项研究显示，55岁以下的人口中结肠直肠癌的发病率呈现上升趋势。

物理治疗帮助各类患者

物理治疗服务的范围广泛，如果以医学科目分类，以下的各类患者，都有一定的疗程由物理治疗师提供，以达致复原。

蛋白质和运动 - 维持和增强肌肉质量

当我们达到一定年龄时，我们必须学习一个词 - 肌肉减少症：是指肌肉质量，力量和功能的逐渐丧失。我们在30岁之后每十年开始减少3-5％的肌肉。

长者选购助行器指南

对于日常进出，不复往日那般健步如飞的长者朋友来说，选择好的助行器相当重要。这次就来和读者聊一聊怎样选择助行器，选对助行器对脚部关节又有甚么好处。

積極面對 有助延緩關節退化速度(下)

这一期续与读者分享，怎样藉由适当的运动及物理治疗延缓退化。

积极面对 有助延缓关节退化速度(上)

「生老病死」是在自然不过的事情，是每个人都要经历的人生阶段，而退化便是「老」的其中一个征状，人人都无从逃避,唯一的方法就是积极面对和处理它。

续谈使用电子产品后遗症

上期讲解了颈椎症的成因及测试，并提供了小贴士，希望可帮助读者保养一下。今期续谈因使用电子用品而引起肩部及臂部的症状。

长者家居运动处方(下)

这次再跟大家分享第四步及第五步动作，这些动作让您在家里或日常活动中，就能摆脱恼人的痛症并强化肌肉。
 

科技进步带来的后遗症

随着生活进步，电脑化的生活方式给我们带来不少方便，但有利亦有弊：它让我们快速地得到资讯，却也容易因为使用不当而得到关节或肌肉损伤。

选择一张适合的轮椅

轮椅让伤健朋友拥有更方便的生活，是一项不可或缺的辅助工具。

长者家居运动处方(上)

许多长者都有关节痛症的困扰，这次就来介绍几个舒缓疼痛的家居小运动给读者。

老人老得有健康

近月电视正播放一处境喜剧，内容描述三代同堂的家庭相处,由于「领导人」爷已告退休年龄，同时患上柏金逊症，引起家人总动员去认识此症及如何照顾患有老人病的家人。

皮肤下垂怎么办？

当你观察了自己一段时间后，发现身上的皮肤都有下垂的现象，例如在面部，颈部、胸部及腹部等。或许你会以「老左系咁」来安慰自己，但原来现今科技可以帮你打破定义「老」的旧式思想。

60至70岁银发族常见背痛

背痛是一种十分常见的症状,医学研究显示约有八成人口曾患上不同程度的背痛,而60至70岁人士是当中常受背痛困扰的一群。

安心享受泡浴的乐趣

都市人平日生活忙碌，即使是退休人士的日程同样排得密密麻麻。忙完一整天拖着疲倦的身躯回到家里，可以马上泡个热水浴顷刻疲劳尽消，也是一种享受！

如何有一个好的睡眠

睡觉占人生三分之一的时间,如何可以安睡,今期为大家解构「如何有一个好的睡眠」。

认知障碍症患者的饮食和食欲问题

良好饮食对于保持健康很重要，特别是对于患有认知障碍症的人。 随着阿尔茨海默症和帕金逊症等疾病的进展，患者的饮食习惯和进食能力可能会产生变化。

慢性阻塞性肺病患者 「四大对策」安全过冬

冬季将至，是慢性阻塞性肺病活跃的季节。慢阻肺病是一种持续性的呼吸道阻塞性肺病，患者的气管会变得狭窄，引至呼吸困难。目前全球约有2.51亿名慢阻肺病患者，世卫更预测此病将成为全球第三大死因，情况令人关注。

试用折迭式电动轮椅新体验

成为电动轮椅使用者不经不觉已有十数年时间，日常生活中简单如店铺前一级梯级或餐厅里一条稍微狭窄的走道，都足以令我和我的「宝马」汗颜.......
图片来源 : 好好医疗用品

健康生活习惯 - 预防患上及复发乳腺癌

从2012年至2018年，世界癌症研究基金会（WCRF）/美国癌症研究所（AICR）和美国癌症协会（ACS）发布了有关营养和体力活动的实证指南。

浅谈骨质疏松症

相信好多人都听过骨质疏松，到底什么是骨质疏松症？身体骨骼的骨质自出生后会随年纪而增加，二十至三十岁会达到高峰，之后骨质便会慢慢减少。

善用电动轮椅 提升活动能力及生活质素

对于行动不便的我来说，拥有一架适合自己的电动轮椅就好比作我的一双腿，一个形影不离的好伙伴。

食物选择与气候变化

健康的饮食习惯对健康有明显的益处。然而，我们所选择的食物不仅影响我们的健康，也影响环境。

健康气功十八式

好像还是不久前，我在九龙公园跟蔡云腾师父学习做健康气功十八式，原来那已是30年前的事了。

管理「关节疼痛」─ 理想的体重和运动

骨关节炎是一种退化性关节病，是关节炎中的常见的一种。退化的过程是经过一段时间而形成，关系到骨节的磨损和软骨的逐渐流失。

饮咖啡健康吗？

原来每日一杯咖啡提供的不仅仅是提神作用，适度饮用似乎对健康有益，和对某些癌症有防护作用。

站着坐着也可得到跑步的效果 - 律动疗法

近年欧美开始流行律动疗法，这是世界上最轻松有效的运动方式之一。用家只需要于律动机上站着或坐着，便能享受运动带来的益处。

钾与高血压

几乎每个人都知道减少钠或盐摄取量来控制高血压。实际上钾同样重要。钾透过减少钠的作用来帮助维持正常的血压。它还可以缓解血管壁的张力，这有助于降低血压。

善用转移工具 减少受伤机会

在现今香港这人口老化的社会中，「绿龄」人士不时都要照顾家中的年长亲人，假若老人家是行动不便的话，除了消耗很多体力和心力......

坐骨神经痛的主要成因

坐骨神经是由腰椎第四，五节及骴骨第一，二，三条神经组合而成，这条神经是由臀部肌肉以下伸延至脚低，如坐骨神经受压时，会引起腰及脚痛楚，麻痹，甚至肌肉功能失调。

煎煮中药的注意事项

近年，服用中药已经成为一种不陌生的事宜。但很多人都对服药的过程存在一些问题。煎煮中药的方法正确与否，直接影响到疗效，煎煮中药时需要留意以下数点......

经常熬夜好伤肝 中医食疗调体质

经常听到家中长辈说：「捱夜伤肝呀！」究竟这句话从何而来？中医的肝有两个作用，一是收藏血液（主藏血），二是帮助调畅全身气血运行的作用（主疏泄）。

红酒是有助心脏健康的吗？

有些人喜欢在辛苦一天后用一杯酒来轻松一下。酒精饮料已常在社交、家庭聚会和特别活动时用作庆祝的一部分。......
 

痛风饮食须知

大部份尿酸是由身体产生的，其余的来自食物中的蛋白质化合物 -- 嘌呤(亦称「普林」)。有些食物本身含有嘌呤，而当身体分解嘌呤时，尿酸便形成了。...

增强肌肉减低长期病患和肥胖的风险

绿龄⼈⼠还需要增强肌肉？不是已经天天都做运动了吗? 「适当的运动可舒筋活络，所以必须做，而肌肉是用来承托我们的肢体，以应付日常的行与动，更加需要增强。」...

一种超越年龄限制的运动 箇中乐趣待您发掘 ─ 泰拳

泰拳是一项体力运动，一向给人的印象是颇激烈的活动，那是否任何年纪的人士也可以参与呢？我们we60.com的记者这天到南华会访问在那儿开泰拳班的 Elite Thai Boxing and Fitness Limited 创办人......

一生护齿

长寿自古是人类一大愿望。时至今日，科学昌明，生活环境改善，以及其他种种因素，都令人们的寿命延长，而人口老化现已成为社会大众、政府内部及传媒议论的焦点课题。

微创玻璃体切除手术可治理恼人飞蚊

不少人说眼前经常有黑点或暗影飞舞飘动，时多时少，有的像小雨点、圆圈、云、网状、变形虫或蜘蛛，随着眼球的转动而移动，如同有蚊子在眼前飞舞，但挥不去、捉不到，尤其在光线充足、单色的背景上更为明显。

「老花」：怎样才能「老」而不「花」

有不少朋友属于正视，没有近视﹑远视或散光，本身视力良好，但踏入人生第四个十年时，突然发现自己看近景朦查查，犹如晴天霹雳，担心自己的生理机能开始滑下坡。

结膜结石：长者常见眼疾，大部份不需处理

不时会有病人来诊，诉说无意中将下眼皮拉下，发现结膜上有些黄白色的一点点，害怕是感染了什么眼疾，十分担心，急急到眼科求诊。

飞蚊症可大可小 有良性和恶性之分

我们听过不少人说眼前经常有黑点或暗影飞舞飘动，时多时少，有的像蚊子，有的像小雨点、圆圈、云、变形虫或蜘蛛，尤其在光线充足、单色的背景上更为明显......

青光眼与白内障：难兄难弟

尽管现时不少国家的眼科手术技术已经发展得相当成熟，根据世界卫生组织的数据，全球有约二亿八千万视力障碍人士，其中三千九百万属于全盲。

不要等白内障成熟时才做手术

白内障是全球最常见的眼病之一，成因众多，有先天性的﹑创伤性的﹑药物所致的，当中高龄退化引致的最为普遍，事实上，香港有九成患者都是因为年纪大﹑眼内晶体退化的原因而患上白内障......

黄斑退化年长人士头号致盲杀手

黄斑退化(MacularDegeneration)是成年或老年人致盲的重要眼病之一。在欧美等发达国家，此病是60岁以人士的头号致盲杀手。

从每年的十月『国际骨骼关节月』讲起 -- 骨骼健康

在今时今日的世界环境中有千千万万的人民正在受着骨骼与关节疾病的煎熬，可能是由于工伤意外、年长退化、缺乏营养等等的原因令到骨骼肌肉系统不能正常运作产生毛病，引起病痛。

晚年的心理健康

本段讨论男女在中年后期和老年可能面对的各种心理问题。  
首先，我们可以从心理角度探讨人生的各个阶段。  Erik Erikson 在他的著作Childhood and Society (1950) 论述了一个著名的人生阶段理论。
 

进食困难长者有选择

香港人嗜食，很多人都以追求美食作为生活情趣，长者何尝不是，但不幸的是：有时，年长了，因为牙齿脱落、或中风、或退化、或受疾病影响，令吞咽出现困难，改为每餐要吃由菜加肉加凝固粉搅碎的糊仔，色香味都不全，那怎么办？