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秋冬来了,天气开始转凉。而长者体温调节机能日渐衰退,加上水皮下脂肪减少,所以每当天气转冷,便较容易因体温下降而感到不适,甚至出现低温症征状
 

什么是低温症
 
低温症是指人体的核心温度,降至摄氏35℃或以下,即华氏95℉或以下。
 
低温症患者会出现皮肤和手脚冰冻、面色苍白、神志迷乱、说话含糊不清、脚步不稳及不自觉地震颤等病征。若体温持续下降,患者会停止震颤,肌肉逐渐僵硬、心跳减慢和神志不清。最严重更会出现血压降低、心律不齐及昏迷的症状,甚至导致死亡的危险。所以,若果发现任何人士有低温症的情况,应立即求诊或送院救治。
 

值得一提,天气寒冷会引致年长人士的肌肉收紧,血液循环变差。作用是透过收缩肌肉及血管,减少血液流通,从而减低热量的流失。不过,这会使年长人士觉得肌肉难以活动感到绷紧和拉扯。
 
而患有慢性呼吸系统病的长者,亦会较易因天气转冷而病情恶化。此外,即将进入流感高峰期,人体受寒后抵抗力减弱,流感病毒就容易乘机侵入,及早预防胜于治疗。
 
以下与大家分享一些适当的保暖方法,让年长的家人能够安然过冬。
 
 
有效的保暖方法
 
留意天气变化
 
密切留意天气转变,尤其当温度在短时间内急剧下降。当香港天文台发出寒冷天气警告时,更应提高警觉,避免因严寒天气引致体温过低。
 
适当增添保暖衣物
 
穿足够的御寒衣物,应选择干爽、轻便、舒适、透气和保暖性能好的质料。不要穿得过分臃肿和紧身,以免阻碍血液循环和影响身体活动,增加跌倒的风险。亦可选用棉质内衣裤,避免因毛绒衣物纤维接触皮肤而痕痒不适。若长者有失禁的情况,应勤于更换已沾湿的尿片。
 
另外,可配戴帽、头巾、围巾、颈巾、手套和袜子,确保由头至脚等身体各部分都保持温暖。
 
家居保暖
 
保持家居环境温暖及空气流通,留意门窗及墙壁是否有破损,令寒风从隙中吹入屋。若选用电暖炉,一定要确保室内空气流通,电暖炉要远离门口、通道、或易燃物品;并要避免电力负荷过重及小心过热,以免发生火警或灼伤等意外。在各种暖炉中,以充油式电暖炉较为安全。
 
而对热力触觉减退的人士,如糖尿病及脊髓病患者,不宜使用暖水袋及暖身器。
 
御寒饮食
 
多饮用及进食热量较高和容易消化的热饮和热的食物,如热奶、热汤、粥、粉、面和饭等。每天要摄取足够的热量和水分,可少吃多餐;同时要注意均衡营养,避免进食高脂肪及高盐分的食物。
 
另外,不要以为饮酒可以取暖。由于酒精会令血管扩张,在饮酒后会即时让人感到温暖,及后反而会加速身体热能的流失,所以绝非保暖的正确方法。
 
适量活动
 
尽量留在室内或有阳光的地方。如必须外出,要适当穿着保暖御寒衣物,并避免长时间身处寒冷的环境中。要尽量维持日常活动。作适量运动可使身体产生热能,帮助维持体温,亦可以保持关节灵活和增强血液循环。
 
 
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