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行动开始出现不方便并不表示你已失去了健康。尽管日常行动受轮椅所限,但你的身体和心灵仍须保持良好的状态,令你仍可尽量享受生活,做你想做的事。让自己在体能上活动自如十分重要,尽管长期局限于久坐不动的生活方式难以保持体态轻盈,但并非不可能,且是必须要做得到。
 

首先要留意的是自己的心态,别以为坐在轮椅上就不能做运动。这些身体上的限制绝不应该转化为精神或心情上的限制。事实上,针对坐在轮椅上的运动多得很,并都是作了适当的调整。当你坐在轮椅上走动时,你有机会锻炼上肢肌肉。尽量每天都做些有氧运动,包括每周至少两次加入举重训练。以下是一些可提供坐姿练习的视频,方便你在家中舒适地进行练习。


另一保持体态轻盈的主要因素是饮食。能够以进食适当的食物来控制体重便已成功了一半,因你会感到身心较以往健康,令你的日常生活更加畅顺。坐在轮椅上可能意味着较难燃烧掉卡路里,但如果你控制得宜,这将不是一个问题。尝试多吃清淡的食物,减少多余的糖和脂肪,选择水果和低热量的食物,而复杂的碳水化合物,例如番薯,糙米或燕麦片,便可帮助解决问题。如果这些食物听起来不合你胃口,你仍可以享受自己喜欢的食物;只需要找到合适的食物,吃得健康便可以了。

对于复康训练,下面的连结提供了一些腿部锻炼的视频,但其实按自己的步伐走动一下也很好了,最重要的是要坚持。无论如何,网上资源始终不能取代物理治疗师的专业意见。

 

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由Jaren K. Y.撰文