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由赛马会流金汇 特约记者姜素婷撰文


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现代人活到50岁,愈来愈「容易」。既然香港是全世界最长寿的地区——男士平均预期寿命是82年,女士88年——换言之,「入五」后的young old(「少老」),还有卅多四十年的日子有待充实。大家想要的,当然不是疾病缠身长期卧床,而是想去哪里都可以的自主生活。老人医学学者指出,衰弱老化,有迹可寻,多了解并早作准备,有机会减慢退化速度,维持一定程度的身体机能,自能享受自主生活,活得随心。
 
健康,不只是自己的事
 
「我有两名子女(其中一个还在念中学),如果我的健康不能维持,老时患病,那就不再是你一个人的事,也是子女的事……会给他们很大负担的。」 

陆先生,赛马会流金汇会员
 
现年60岁的陆先生有自己的生意,同时也是调解课程导师。他自言现在的生活,身、心、灵三方面的健康都兼顾得到。一来,他每周一、三及五的早上都会到水塘走走,而每周二及四的早上就到「赛马会流金汇」参加「全方位抗衰老训练课程」,保持运动习惯。再者,他讲究生活平衡,而非活得像苦行僧那样,心理才会健康。「例如最近吃太多肥腻食物,便要吃清淡一些;又或者平常已吃得清淡,偶尔来点烤肉亦无妨。」三来,他做着的是自己喜欢的工作:调解和教授调解课程。眼看长达二三十年的家产分配纷争,经数小时调解后大团圆结局,一家人由反目四分之一世纪,到最后一刻相拥而泣——别人的事情解决了,他也感到极之满足。
 
他对健康的自觉,来自一些随年龄而出现的生理变化。「年轻时接受身体检查,验不出什么问题来……(然而,)四十多岁开始有老花了,当时我还奇怪,为什么这么年轻已出现老花?这不是长者才会有的吗?加上连白头发也开始长出来,意识到自己老了。还有下巴士时,感到膝盖好像没有力似的,就知道应该是少做运动之故。这些都是身体给我的信号,说:『你要注意一下喇!』」所以,他从那时开始,运动多做了,饮食上也注意多了。
 

陆先生(左)认为,健康生活不是苦行僧的生活,讲究平衡最重要。(由赛马会流金汇提供)
 
防止老来要别人照顾
 
「我不想负累家人。假如你生病,他们还要照顾你,既要上班,又要替你担心。换个方向想,为什么自己不好好保持健康呢?」
 
张女士,赛马会流金汇会员
 
无独有偶,现年56岁的张女士也抱持相同的看法。因两名儿子都已告成年,她觉得,是时候把生活的重心放到自己的健康上:经常远足,常常做瑜伽,现在还参加「赛马会流金汇」的普拉提课程。
 
「虽然以前也有关注自己的健康,但大部份精力还是集中在家人身上。加上自己当时要上班,没有什么个人时间。现在儿子都长大、大学毕业了,可以说『搞掂晒』!我就可以轻松些,关顾自己多些。」张女士坦言,过往因为劳累与压力,累积了痛症,中医、西医、物理治疗、推拿都看过,到头来,依然是「还原基本步」。
 
「医生都告诫我,这样下去不是办法。」有次医师问她:会不会是她的生活习惯或模式不健康呢?例如没有运动?下班后就是忙着做家务,完全没有平衡的生活?若没有针对压力的源头,放松不了,推拿亦只是治标不治本。医师更坦言,若然这样,他帮不上太多忙,因为慢性的身体毛病,只能靠病者个人。
 
「我现在仍能跑能跳,四处去,无须别人照顾,已经很感恩。」她觉得,年过50,确要多点为自己设想,例如读读书,做做运动,做些自己喜欢的事。「人生还有多少个年头呢……顶多给我多三十年时间,但日子很快就过去,为什么不做些让自己开心的事?」
 
张女士因两名儿子都已告成年,觉得是时候把生活的重心放到自己身上(由赛马会流金汇提供)

「赛马会流金汇」总监兼香港中文大学赛马会老年学研究所所长胡令芳。(由香港中文大学信息处提供)
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「赛马会流金汇」总监兼香港中文大学赛马会老年学研究所所长胡令芳,长年研究老化问题。她极力主张young old多认识老化为身心健康带来的变化,同时也要知道做些什么可以减慢退化的速度,并加以实践。
 
本身也是中大内科及药物治疗学系荣休教授的她称,疾病的预防方法,大家都耳熟能详,但是,怎样推动人们改变行为去预防,才是难题。她认为,不妨把「达至健康耆年」、「防止衰老」和「防止老来要别人照顾」这三点,加在预防个别疾病的目的之上来解决。 

事实上,陆先生及张女士现在为健康绸缪,就是不想将来为子女带来照顾上的负担。可见这样的预防疾病动机,有可取之处。



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