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撰文：心铜锣创办人 唐正馨 Dorothy 

社会节奏不断加速，环观世界，很多源于压力的健康、情绪问题日益增加。自 2020 年以来，新冠肺炎不断扰乱我们的生活，不少关注情绪健康的机构也不约而同认为疫下不少港人情绪压力爆煲。我一直认为「优质放松」对于支持一个人的身心发展至关重要。 一旦压力舒缓了，很多慢性病、睡眠质素、情绪、关系都能有效地得以改善，身心健康也就随之而来得到改善。
 
作为一位接触了瑜伽差不多二十年的冥想导师，我在过往十年的冥想练习中，能大胆地以亲身经历分享冥想的确有助促进幸福感和内在和谐，令人感到平静和喜悦。 持续的练习还能为我们带来清晰的头脑，进入临在状态感受当下，令我们有优质时间关注自己的身心。

绿龄人士过往为家庭、为社会贡献自己许许多多的时间及精神，不少人都因为以往过于繁忙的生活而未能好好关注自己的心灵健康。其实，踏上关心自己的道路任何时候都是好时辰，亦永远都不会太迟。
 
任何人都可以学习冥想。冥想其实是一种心性的锻练。通过特定的动作和呼吸方法，令身体变化，例如心跳、血压、呼吸等变化，甚至是大脑化学物质的分泌，从而达到一种内在平衡的效果。 冥想有不同的形式作为媒介，唱诵、静默、呼吸、音乐、音频等等。
 
我想特别介绍的是铜锣冥想。
 
铜锣与坊间非常流行的颂钵同为声疗乐器的一种，主要是以声音共振的原理，为参加者带来优质身心放松。人体的每一个部位有不同的频率。声音产生于振动。自古以来中国传统就主张健康之道是去调和气的运行。因此我们不止通过耳朵聆听，我们全身都能感受。悦耳的声音让我们放松。噪音刺激身体，让人烦躁、焦虑，产生负面情绪。铜锣是一门独特的声疗体系，以振动促进气的运行，恢复身心健康。在现今最常用的声疗乐器中，铜锣拥有最强共振力，能让消除杂念、平衡情绪，促进内在和谐、喜悦。
 
尊重自己、善待自己是健康生活的不二法门。心灵健康与身体健康同样重要。祝愿大家在「新常态」下找到能令自己静下来的方法，关注自己的心灵健康。